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とろーりチーズ入り鯵ごまフライ
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とろーりチーズ入り鯵ごまフライ-レシピのメイン写真

とろーりチーズ入り鯵ごまフライ

さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392

慢性閉塞性肺疾患の方は、高エネルギー・高たんぱく質食が基本となります。たんぱく質の中でも、特に筋肉のもとになる必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を多く含む食品の摂取が良いとされています。また、呼吸筋の機能を保つためにカルシウム・マグネシウムは必要な栄養素です。BCAAを多く含む鯵と、カルシウム・マグネシウムを多く含むチーズ・ごまを組み合わせ、エネルギーUPできるようにフライにした一品です。

◯BCAAを多く含む食品:まぐろ、かつお、あじ、さんま、鶏肉(胸肉)
◯カルシウムを多く含む食品:乳製品、ごま、海藻類、小魚類、大豆製品など
◯マグネシウム:ごま、海藻類、きなこ、玄米など

慢性閉塞性肺疾患の方は、高エネルギー・高たんぱく質食が基本となります。たんぱく質の中でも、特に筋肉のもとになる必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を多く含む食品の摂取が良いとされています。また、呼吸筋の機能を保つためにカルシウム・マグネシウムは必要な栄養素です。BCAAを多く含む鯵と、カルシウム・マグネシウムを多く含むチーズ・ごまを組み合わせ、エネルギーUPできるようにフライにした一品です。

◯BCAAを多く含む食品:まぐろ、かつお、あじ、さんま、鶏肉(胸肉)
◯カルシウムを多く含む食品:乳製品、ごま、海藻類、小魚類、大豆製品など
◯マグネシウム:ごま、海藻類、きなこ、玄米など

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とろーりチーズ入り鯵ごまフライ

さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392

慢性閉塞性肺疾患の方は、高エネルギー・高たんぱく質食が基本となります。たんぱく質の中でも、特に筋肉のもとになる必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を多く含む食品の摂取が良いとされています。また、呼吸筋の機能を保つためにカルシウム・マグネシウムは必要な栄養素です。BCAAを多く含む鯵と、カルシウム・マグネシウムを多く含むチーズ・ごまを組み合わせ、エネルギーUPできるようにフライにした一品です。

◯BCAAを多く含む食品:まぐろ、かつお、あじ、さんま、鶏肉(胸肉)
◯カルシウムを多く含む食品:乳製品、ごま、海藻類、小魚類、大豆製品など
◯マグネシウム:ごま、海藻類、きなこ、玄米など

慢性閉塞性肺疾患の方は、高エネルギー・高たんぱく質食が基本となります。たんぱく質の中でも、特に筋肉のもとになる必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を多く含む食品の摂取が良いとされています。また、呼吸筋の機能を保つためにカルシウム・マグネシウムは必要な栄養素です。BCAAを多く含む鯵と、カルシウム・マグネシウムを多く含むチーズ・ごまを組み合わせ、エネルギーUPできるようにフライにした一品です。

◯BCAAを多く含む食品:まぐろ、かつお、あじ、さんま、鶏肉(胸肉)
◯カルシウムを多く含む食品:乳製品、ごま、海藻類、小魚類、大豆製品など
◯マグネシウム:ごま、海藻類、きなこ、玄米など

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材料

2人分
  • 背開きの鯵 2枚
  • スライスチーズ 1枚
  • 塩胡椒 少々
  • 小麦粉 20g
  • 卵 1個
  • パン粉 50g
  • 黒ごま 20g
  • 付け合せ
  • キャベツ 100g
  • ミニトマト 4ヶ
  • くし切りレモン 2ヶ
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作り方

  1. 1

    鯵はぜいごを取るなどの処理をした後、キッチンペーパーなどで水分を取り、軽く塩胡椒をふって下味をつけ、スライスチーズを挟む

    • とろーりチーズ入り鯵ごまフライ作り方1写真
  2. 2

    小麦粉をまんべんなくまぶし、余分な粉ははたいて落とす。よくといた卵にくぐらせ黒ごまを混ぜたパン粉の順に付ける

    • とろーりチーズ入り鯵ごまフライ作り方2写真
  3. 3

    170度に熱した油(分量外)で5~6分きつね色になるまで揚げ、付合せに千切りにしたキャベツ、ミニトマト、レモンを添える

    • とろーりチーズ入り鯵ごまフライ作り方3写真

コツ・ポイント

栄養価:エネルギー346kcal、タンパク質18.7g、脂質22.9g、炭水化物15.9g、食塩相当量0.9g BCAA3166mg、カルシウム208mg、マグネシウム58mg

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さいせいかいにいがた
さいせいかいにいがた @cook_40099392
2024/12/18 04:49に公開
済生会新潟病院の広報誌に掲載している、管理栄養士が作る健康レシピです。【ホームページ】http://ngt.saiseikai.or.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/profile.php?id=100042636762418【Twitter】https://twitter.com/saiseikai_ngt
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このレシピのキーワード

フライ あじ キャベツ ミニトマト 卵 レモン 小麦粉 スライスチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24335740
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