管理栄養士☆簡単!彩り野菜のポットパイ

宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
キノコと野菜をたくさん使った食べ応えのある1品です。
牛乳を使用したカルシウムたっぷりのクリームスープは、崩したパイと一緒に食べるとより美味しくなります。
肌寒くなってきた季節にぴったりのレシピ、皆さんも是非作ってみてください。
管理栄養士☆簡単!彩り野菜のポットパイ
キノコと野菜をたくさん使った食べ応えのある1品です。
牛乳を使用したカルシウムたっぷりのクリームスープは、崩したパイと一緒に食べるとより美味しくなります。
肌寒くなってきた季節にぴったりのレシピ、皆さんも是非作ってみてください。
作り方
- 1
人参、玉ねぎをさいの目切りにする。小松菜は一口大に切る。
- 2
しめじとまいたけは食べやすいように小房に分けておく。
- 3
鍋にバターを引いて①を入れ弱火でしんなりするまで炒める。
- 4
②を加えて全体にバターがなじむように炒める。
- 5
火を弱めて小麦粉を少しずつ加えながら混ぜる。
- 6
火を止め牛乳と水を少量ずつ加えてだまにならないように混ぜる。
- 7
コンソメと塩コショウで味を調え、とろみが出るまでかき混ぜながら加熱する。
- 8
器に盛り少し冷ましたらパイシートで器をしっかりと包む。
- 9
表面にハケで卵黄を塗り、予熱した220度のオーブンで15分加熱したら完成!
コツ・ポイント
栄養価(1人分)エネルギー378kcal、たんぱく質7.4g、脂質24.3g、炭水化物30.5g、食塩相当量2.0g
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