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管理栄養士☆簡単!彩り野菜のポットパイ
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管理栄養士☆簡単!彩り野菜のポットパイ-レシピのメイン写真

管理栄養士☆簡単!彩り野菜のポットパイ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

キノコと野菜をたくさん使った食べ応えのある1品です。
牛乳を使用したカルシウムたっぷりのクリームスープは、崩したパイと一緒に食べるとより美味しくなります。
肌寒くなってきた季節にぴったりのレシピ、皆さんも是非作ってみてください。

キノコと野菜をたくさん使った食べ応えのある1品です。
牛乳を使用したカルシウムたっぷりのクリームスープは、崩したパイと一緒に食べるとより美味しくなります。
肌寒くなってきた季節にぴったりのレシピ、皆さんも是非作ってみてください。

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管理栄養士☆簡単!彩り野菜のポットパイ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

キノコと野菜をたくさん使った食べ応えのある1品です。
牛乳を使用したカルシウムたっぷりのクリームスープは、崩したパイと一緒に食べるとより美味しくなります。
肌寒くなってきた季節にぴったりのレシピ、皆さんも是非作ってみてください。

キノコと野菜をたくさん使った食べ応えのある1品です。
牛乳を使用したカルシウムたっぷりのクリームスープは、崩したパイと一緒に食べるとより美味しくなります。
肌寒くなってきた季節にぴったりのレシピ、皆さんも是非作ってみてください。

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材料

2人分
  • 人参 40g
  • 玉ねぎ 40g
  • 小松菜 40g
  • しめじ 20g
  • まいたけ 20g
  • バター 20g
  • 小麦粉 10g
  • 牛乳 200g
  • 水 100g
  • コンソメ 1個
  • 塩・胡椒 少々
  • パイシート 1枚
  • 卵黄 10g
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作り方

  1. 1

    人参、玉ねぎをさいの目切りにする。小松菜は一口大に切る。

  2. 2

    しめじとまいたけは食べやすいように小房に分けておく。

  3. 3

    鍋にバターを引いて①を入れ弱火でしんなりするまで炒める。

  4. 4

    ②を加えて全体にバターがなじむように炒める。

  5. 5

    火を弱めて小麦粉を少しずつ加えながら混ぜる。

  6. 6

    火を止め牛乳と水を少量ずつ加えてだまにならないように混ぜる。

  7. 7

    コンソメと塩コショウで味を調え、とろみが出るまでかき混ぜながら加熱する。

  8. 8

    器に盛り少し冷ましたらパイシートで器をしっかりと包む。

  9. 9

    表面にハケで卵黄を塗り、予熱した220度のオーブンで15分加熱したら完成!

    • 管理栄養士☆簡単!彩り野菜のポットパイ作り方9写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー378kcal、たんぱく質7.4g、脂質24.3g、炭水化物30.5g、食塩相当量2.0g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2024/12/26 04:43に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

シメジ 小松菜 にんじん バター 牛乳 まいたけ 小麦粉 玉ねぎ 卵黄

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24354733
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