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さつまいもとツナのハニーマスタードサラダ
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さつまいもとツナのハニーマスタードサラダ-レシピのメイン写真

さつまいもとツナのハニーマスタードサラダ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

さつまいもをレンジでチンして和えるだけ♪
とっても簡単にできあがる
ちょっとおしゃれなデリ風ラダです。

ほくっと甘いさつまいもにツナのうま味と
ハニーマスタードのあまじょっぱさが美味しい♡
ミックスナッツが香ばしいアクセントになっています。

マヨネーズ不使用でヘルシーなのに
満足感はばっちりですよ◎

さつまいもをレンジでチンして和えるだけ♪
とっても簡単にできあがる
ちょっとおしゃれなデリ風ラダです。

ほくっと甘いさつまいもにツナのうま味と
ハニーマスタードのあまじょっぱさが美味しい♡
ミックスナッツが香ばしいアクセントになっています。

マヨネーズ不使用でヘルシーなのに
満足感はばっちりですよ◎

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さつまいもとツナのハニーマスタードサラダ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

さつまいもをレンジでチンして和えるだけ♪
とっても簡単にできあがる
ちょっとおしゃれなデリ風ラダです。

ほくっと甘いさつまいもにツナのうま味と
ハニーマスタードのあまじょっぱさが美味しい♡
ミックスナッツが香ばしいアクセントになっています。

マヨネーズ不使用でヘルシーなのに
満足感はばっちりですよ◎

さつまいもをレンジでチンして和えるだけ♪
とっても簡単にできあがる
ちょっとおしゃれなデリ風ラダです。

ほくっと甘いさつまいもにツナのうま味と
ハニーマスタードのあまじょっぱさが美味しい♡
ミックスナッツが香ばしいアクセントになっています。

マヨネーズ不使用でヘルシーなのに
満足感はばっちりですよ◎

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材料

2人分
  • さつまいも 1/2本（約75g）
  • ツナ水煮缶 1/2缶（35g）
  • ミックスナッツ 15g
  • プレーンヨーグルト 小さじ2
  • 粒マスタード 小さじ2
  • はちみつ 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    〈下準備〉
    ・ツナ水煮缶は水気を切る。
    ・ミックスナッツは粗く刻んでおく。

  2. 2

    さつまいもは1.5cm角に切って水にさらす。

    • さつまいもとツナのハニーマスタードサラダ作り方2写真
  3. 3

    さつまいもを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで3～4分加熱する。

    • さつまいもとツナのハニーマスタードサラダ作り方3写真
  4. 4

    2にツナ、ミックスナッツ、ヨーグルト、粒マスタード、はちみつ、オリーブオイル、塩を加えて、軽くつぶしながら和える。

    • さつまいもとツナのハニーマスタードサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

・さつまいもに火が通るまで加熱時間は調整してください。

・ミックスナッツはくるみやアーモンドなど、お好みのナッツをお使いください。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2025/06/11 11:44に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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サラダ ナッツ さつま芋 はちみつ ヨーグルト

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