きりたんぽ鍋
ダイエット中でも野菜たっぷりで食べれる鍋です。
作り方
- 1
長ネギをみじん切りにする。
- 2
しょうがをすりおろす。
- 3
ボールに鶏ひき肉、長ネギのみじん切り、すりおろしたしょうが、卵の黄身、片栗粉、塩をいれ、混ぜ合わせる。
- 4
水菜を根本を切り落とし、5センチの長さに切る。
- 5
しめじを石づきを切り落としほぐす。
- 6
きりたんぽを食べやすい大きさに切り、500Wのレンジで2分かける。
- 7
豆腐を一口大に切る。
- 8
鶏胸肉を一口大に切る。
- 9
鍋(あれば土鍋)に、水、ほんだし、酒
しょうゆを入れて煮立たせる。 - 10
鍋に鶏胸肉、❸をスプーンで一口大に丸めたものを入れて一煮立ちさせる。
- 11
切った野菜類ともやしを入れてしんなりするまで蓋をして煮る。
- 12
最後に❻のきりたんぽと豆腐を入れて3分にる。
- 13
出来上がり。お好みで一味唐辛子を振って召し上がれ。
コツ・ポイント
きりたんぽは煮すぎると崩れるので最後に入れます。
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