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蒸し鶏
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蒸し鶏-レシピのメイン写真

蒸し鶏

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KOBE子育て応援 @kobe_kosodateouen

【KOBE子育て応援レシピ】
家族でおうちごはんを楽しもう!

レシピ提供:神戸市立医療センター西市民病院
「減塩レシピ」として掲載したレシピです。
子どものときから減塩は大切。子育て世帯にもおすすめのレシピです。

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材料

2人分
  • 若鶏むね肉皮なし 200グラム
  • 酒 大さじ1
  • おろししょうが 5センチ分
  • キャベツ 2~3枚
  • 白ごま 小さじ3
  • 青ねぎ 適量
  • おろししょうが 10センチ分
  • 濃口しょうゆ 小さじ2
  • 砂糖 大さじ2分の1
  • 酢 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    青ねぎを小口切りにする。

    • 蒸し鶏作り方1写真
  2. 2

    鶏肉にフォークで数か所穴をあけ、耐熱皿に入れる。

    • 蒸し鶏作り方2写真
  3. 3

    おろししょうがと酒をかけてなじませる。

    • 蒸し鶏作り方3写真
  4. 4

    ふんわりとラップをかけ、レンジ(600ワット)で3分加熱する。

    • 蒸し鶏作り方4写真
  5. 5

    一度取り出して鶏肉をひっくり返し、中まで火が通るように3分程度加熱する。

    • 蒸し鶏作り方5写真
  6. 6

    粗熱を取り、手で食べやすい大きさにさく。

    • 蒸し鶏作り方6写真
  7. 7

    ボウルに棒棒鶏ソースの材料を入れてよく混ぜ合わせる。

    • 蒸し鶏作り方7写真
  8. 8

    キャベツをちぎり、耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかける。

  9. 9

    レンジ(600ワット)で2分程度加熱する。

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KOBE子育て応援
KOBE子育て応援 @kobe_kosodateouen
2025/01/22 00:14に公開
♡KOBE食の応援レシピ♡https://www.city.kobe.lg.jp/a15830/kenko/health/promotion/eating/recipe/kosodate.html
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このレシピのキーワード

キャベツ 酒 青ネギ 若鶏 鶏胸肉

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