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白だし&厚揚げでダイエット☆揚げ出し豆腐
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白だし&厚揚げでダイエット☆揚げ出し豆腐-レシピのメイン写真

白だし&厚揚げでダイエット☆揚げ出し豆腐

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

揚げ出し豆腐は美味しいですが、作り方が複雑で洗い物も大変、油をたくさん使うので脂質が気になります
白だしを使えば、1分で揚げ出し豆腐が出来上がります♪
本物の揚げ出し豆腐に負けてない、とっても美味しいのでオススメです

揚げ出し豆腐は美味しいですが、作り方が複雑で洗い物も大変、油をたくさん使うので脂質が気になります
白だしを使えば、1分で揚げ出し豆腐が出来上がります♪
本物の揚げ出し豆腐に負けてない、とっても美味しいのでオススメです

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白だし&厚揚げでダイエット☆揚げ出し豆腐

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

揚げ出し豆腐は美味しいですが、作り方が複雑で洗い物も大変、油をたくさん使うので脂質が気になります
白だしを使えば、1分で揚げ出し豆腐が出来上がります♪
本物の揚げ出し豆腐に負けてない、とっても美味しいのでオススメです

揚げ出し豆腐は美味しいですが、作り方が複雑で洗い物も大変、油をたくさん使うので脂質が気になります
白だしを使えば、1分で揚げ出し豆腐が出来上がります♪
本物の揚げ出し豆腐に負けてない、とっても美味しいのでオススメです

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材料

2人分
  • 厚揚げ 1枚
  • ※白だし 大さじ1/2
  • ※水 大さじ3
  • 大根(おろし) 50g
  • ジャパニーズハーブ(大葉、みょうが、生姜) 適量
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作り方

  1. 1

    厚揚げはペーパーで軽く包むと油抜きできる
    耐熱皿にのせ、※をかける
    ラップなしレンジ600w 1分

    • 白だし&厚揚げでダイエット☆揚げ出し豆腐作り方1写真
    • 白だし&厚揚げでダイエット☆揚げ出し豆腐作り方1写真
  2. 2

    取り出し、ジャパニーズハーブ、大根おろしを盛り付け出来上がり♪

    • 白だし&厚揚げでダイエット☆揚げ出し豆腐作り方2写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2025/01/28 02:04に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

あげだし豆腐 大根 大葉 みょうが 厚揚げ ハーブ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24437308
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