材料を混ぜて焼くだけ！簡単オープンオムレツ風。トーストに乗せて朝食にも！
【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】
１人分の材料
ボウルに、納豆・卵・ツナを入れる。豆苗はキッチンばさみで食べやすいサイズにカットしながら入れる。
フライパンに油をひいて中火で熱し、②を流し入れる。
３分ほど焼き、焼き色が付いたらひっくり返す。
④にチーズをのせてふたをして、弱火で２分ほど蒸し焼きにする。
チーズが溶けたらブラックペッパーをふりかけ、器に盛り付ける。お好みでケチャップをつける。
◆1人分の栄養価 エネルギー：373kcal たんぱく質：23.2g 脂質 ：26.1g 炭水化物 ：8.6g 食塩相当量：1.1g
コピーしました！
その他のレシピ
アプリでひらく
