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ダイエットチートデイ すり身巾着
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ダイエットチートデイ すり身巾着-レシピのメイン写真

ダイエットチートデイ すり身巾着

つしまやまねこ
つしまやまねこ @cook_40084826

ダイエット中も寒い時は,量をたくさん食べたくなる時も…
そんな時は食材の質を吟味して食べるのがコツ。食物繊維たっぷりのひじきはダイエットの強い味方💪

ダイエット中も寒い時は,量をたくさん食べたくなる時も…
そんな時は食材の質を吟味して食べるのがコツ。食物繊維たっぷりのひじきはダイエットの強い味方💪

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ダイエットチートデイ すり身巾着

つしまやまねこ
つしまやまねこ @cook_40084826

ダイエット中も寒い時は,量をたくさん食べたくなる時も…
そんな時は食材の質を吟味して食べるのがコツ。食物繊維たっぷりのひじきはダイエットの強い味方💪

ダイエット中も寒い時は,量をたくさん食べたくなる時も…
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材料

1人分
  • 薄揚げ 1枚
  • 味付け白身のすり身 30g
  • 乾燥ひじき 0.5g
  • ネギ 10g
  • 生姜 2g
  • 酒 2g
  • 片栗粉 1g
  • 酒 小さじ1
  • 薄揚げの脂があるので,ノンオイルで調理
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作り方

  1. 1

    ひじきはサッと戻す。

  2. 2

    ネギ,生姜はみじん切りにし片栗粉をまぶす。

  3. 3

    すり身に酒を加えよく混ぜた後1.2も加えよく混ぜる

  4. 4

    薄揚げを袋状にして3を入れる。

  5. 5

    弱火ですり身に火が通る様に小さじ1の酒をふり蓋をして焼き、その後,好みの焼き色をつける。

コツ・ポイント

強火ですると焦げるので,弱火で蒸し焼きするとこんがりふっくら仕上がります。

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つしまやまねこ
つしまやまねこ @cook_40084826
2025/02/09 00:59に公開
エコクッキングを心掛け、日々の料理に励んでます。「これはないだろう・・・」というメニューもあるんでしょうけど・・・皆さんの料理にヒントを得ながらオリジナルも日々精進します。よろしくお願いします。
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