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揚げない酢鶏
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揚げない酢鶏-レシピのメイン写真

揚げない酢鶏

北九州市にしレシピ
北九州市にしレシピ @cook_40373228

鶏肉を揚げずにフライパンで焼くことで、お手軽&ヘルシーに♪油で揚げていないので、面倒な油の処理も必要ありません!
甘酢あんが食欲をそそり、お肉も野菜もモリモリおいしく食べられます。ぜひ作ってみてください♪

鶏肉を揚げずにフライパンで焼くことで、お手軽&ヘルシーに♪油で揚げていないので、面倒な油の処理も必要ありません!
甘酢あんが食欲をそそり、お肉も野菜もモリモリおいしく食べられます。ぜひ作ってみてください♪

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北九州市にしレシピ @cook_40373228

鶏肉を揚げずにフライパンで焼くことで、お手軽&ヘルシーに♪油で揚げていないので、面倒な油の処理も必要ありません!
甘酢あんが食欲をそそり、お肉も野菜もモリモリおいしく食べられます。ぜひ作ってみてください♪

鶏肉を揚げずにフライパンで焼くことで、お手軽&ヘルシーに♪油で揚げていないので、面倒な油の処理も必要ありません!
甘酢あんが食欲をそそり、お肉も野菜もモリモリおいしく食べられます。ぜひ作ってみてください♪

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材料

大人2人+幼児1人
  • 鶏もも肉(皮なし) 160g
  • A かたくり粉 小さじ2
  • たまねぎ 40g
  • ピーマン 30g
  • にんじん 40g
  • 生しいたけ 20g
  • B 水 80ml
  • B トマトケチャップ 大さじ1+1/3
  • B しょうゆ 小さじ2
  • B 酢 小さじ2
  • B かたくり粉 小さじ2
  • サラダ油 大さじ1+1/3
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、Aのかたくり粉をまぶす。

  2. 2

    たまねぎ、ピーマンは一口大に切る。にんじんは乱切りにしてゆでる。しいたけは軸を切り一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、中火で①を焼く。

  4. 4

    鶏肉を取り出し、たまねぎを入れ、透き通るまで炒める。にんじん、ピーマン、しいたけを加えて炒める。

  5. 5

    Bを混ぜ合わせて加え、とろみがつくまで煮る。③の鶏肉を戻し入れ、ひと煮立ちさせる。

コツ・ポイント

栄養量(大人1人分)
エネルギー 171kcal
たんぱく質 11.9g
脂質 8.4g
炭水化物 10.9g
食塩相当量 1.0g

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北九州市にしレシピ
北九州市にしレシピ @cook_40373228
2025/03/13 23:33に公開
北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。八幡西区役所公式Instagram*にしレシピ*もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24500239
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