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罪悪感ゼロ♪お豆腐のティラミス♡
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罪悪感ゼロ♪お豆腐のティラミス♡-レシピのメイン写真

罪悪感ゼロ♪お豆腐のティラミス♡

♪みきたん♪
♪みきたん♪ @cook_40158203
東京

罪悪感ゼロ♪お豆腐のクリームと、おからのふわふわスポンジでカロリーを抑え、食物繊維とタンパク質の摂れる身体に美味しいデザートです♡

罪悪感ゼロ♪お豆腐のクリームと、おからのふわふわスポンジでカロリーを抑え、食物繊維とタンパク質の摂れる身体に美味しいデザートです♡

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♪みきたん♪
♪みきたん♪ @cook_40158203
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罪悪感ゼロ♪お豆腐のクリームと、おからのふわふわスポンジでカロリーを抑え、食物繊維とタンパク質の摂れる身体に美味しいデザートです♡

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材料

2〜4人分
  • ⚫︎絹豆腐 150g
  • ⚫︎クリームチーズ 150g
  • ⚫︎はちみつ(ラカント) 大さじ2〜3
  • ココアパウダー 適量
  • ★おからパウダー 15g
  • ★あればサイリウム 3g
  • ★たまご 1個
  • ★ラカント(砂糖) 5g
  • ★水 70g
  • ベーキングパウダー 4g
  • 濃い目に淹れたコーヒー 300mlくらい
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作り方

  1. 1

    ★を全てタッパーに入れてよく混ぜ、ベーキングパウダーを最後に加えよく混ぜ合わせたら、蓋を被せて600wで4分加熱する。

  2. 2

    1のスポンジに濃い目に淹れたコーヒーを染み込ませる。

    ⚫︎をブレンダーなどで滑らかになるまでよく混ぜ合わせておく。

  3. 3

    容器に、スポンジとクリームを交互に重ねて入れ、最後にココアパウダーを振りかけたら完成です。

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♪みきたん♪
♪みきたん♪ @cook_40158203
2025/02/22 04:35に公開
東京
⭐︎腸活アドバイザー⭐︎薬膳コーディネーター⭐︎スポーツフードアドバイザーダイエット中や腸活中でも罪悪感なく食べられる、米粉、お豆腐、おからパウダーを使ったお菓子やパンなどを最近は主に載せています(*´꒳`*)
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このレシピのキーワード

ティラミス ココア サイリウム おからパウダー はちみつ クリームチーズ 卵 絹ごし豆腐

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