ブロッコリーを粗めに刻む。

フライパンにマヨネーズ・卵を割り入れてコールドスタート。

中火で炒めて卵がかたまりかけたらご飯を入れて炒める。

ご飯の隣に冷凍ブロッコリーを入れて水分を飛ばす。

ツナを入れて炒め合わせる。

鶏がらスープの素・牡蠣だし醤油で味を調える。

器に盛り付けてスプラウトを添える。