私のビタミンACE スムージー
ビタミン豊富なゴールデンキウイと人参入りのスムージーです！
アプリでひらく作り方
- 1
キウイは皮を剥いてミキサーが回る適当なサイズに切る
- 2
人参は皮を洗って気持ち小さめに切る
- 3
ミキサーに全ての材料を入れてま 回したら完成
- 4
【エネルギー量・栄養価】
- 5
エネルギー:166kcal 蛋白質:3.8g 脂質:2.9g炭水化物37.5g食物繊維:5.7g ビタミンC:284mg
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☆ゴールデンキウイ→ビタミンC280mg/人参→β-カロテン/アーモンドミルク→ビタミンE
- 7
☆ナッツやドライフルーツを入れても！その場合は…軽く砕くor浸水（ミルクやヨーグルト）してから入れてください♪
- 8
コクやクリーミーさがup！良質な脂質を摂取！満腹感up！（浸水させないとザラつきが残る）
- 9
①アーモンド→香ばしさと甘みが増す、軽めのコク/くるみ→濃厚でクリーミー/カシューナッツ→甘みが強く滑らかに
- 10
②レーズン+くるみ→キャラメルっぽい甘み/イチジク+アーモンド→ねっとり、濃厚
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デーツ+カシューナッツ→自然な甘さと満腹感がアップ
- 12
☆抗酸化作用・美容・免疫サポートには200〜300mg以上が必要なのでスムージーで美味しく摂取しましょう〜！！
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※もし冬など寒くて温めたい時はレンジで軽く人肌程度に温めてください♬（熱々だとビタミンCが壊れてしまいます！）
コツ・ポイント
人参は硬いので少し小さめに切ること！
つくれぽ
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