チョコ、油バターなし 豆腐ガトーショコラ

うさダイエット
うさダイエット @cook_40501341

チョコレート、バター、薄力粉なしのグルテンフリーの豆腐ガトーショコラです。また、米粉も最小限に抑えていて、1/8切れで約83kcalでとても低カロリー!でも、お豆腐感はなくしっとり濃厚!食欲抑制効果のあるココアを使用しています。

チョコ、油バターなし 豆腐ガトーショコラ

チョコレート、バター、薄力粉なしのグルテンフリーの豆腐ガトーショコラです。また、米粉も最小限に抑えていて、1/8切れで約83kcalでとても低カロリー!でも、お豆腐感はなくしっとり濃厚!食欲抑制効果のあるココアを使用しています。

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材料

18cmパウンドケーキ型1個分
  1. 絹ごし豆腐 150g
  2. 砂糖A(甜菜糖やきび砂糖でも〇) 22g
  3. 砂糖B(甜菜糖やきび砂糖でも〇) 30g
  4. 2個
  5. ココアパウダー(無糖) 15g
  6. 米粉 15g

作り方

  1. 1

    下準備  型にオーブンシートを敷く。

  2. 2

    下準備 卵は卵白と卵黄に分け、卵白は冷凍庫でシャリシャリになるくらいまで凍らせる。

  3. 3

    10~15分冷凍庫に入れるといい感じにシャリシャリになります。

  4. 4

    下準備 オーブンは中段(2段の場合は下段)に天板を入れて170℃に予熱する。

  5. 5

    豆腐はざるで裏ごししてなめらかし、ボウルに入れる。

  6. 6

    ⑤に卵黄、砂糖Aを加え、米粉とココアパウダーを合わせてふるい入れる。

  7. 7

    滑らかになるまでよく混ぜる。

  8. 8

    別のボウルにシャリシャリに凍らせた卵白を入れ、メレンゲを作る。ミキサーの中速で全体が白っぽくなるまで混ぜる。

  9. 9

    砂糖Bの1/3量を入れ、ミキサーの高速でメレンゲで線が書けるくらいまで混ぜる。

  10. 10

    砂糖Bの残りの量の1/2量を入れ、角が立つがおじぎするくらいまでミキサーの高速で泡立てる。

  11. 11

    砂糖Bの残り全て加え、ミキサーの低速で1分ほど混ぜてキメを整える。

  12. 12

    ⑪のメレンゲの1/3量を⑦のボウルに入れ、ぐるぐると混ぜる。

  13. 13

    ここではメレンゲがつぶれてもいいのでよく混ぜる!

  14. 14

    さらに残りのメレンゲを全て加える。

  15. 15

    〈重要〉 メレンゲの泡をつぶさないように切るように混ぜる。

  16. 16

    絶対に混ぜすぎないこと!!!

  17. 17

    白いメレンゲの線が見えなくなったら、型に流しいれる。

  18. 18

    170℃のオーブンで35~40分焼く。

  19. 19

    竹ぐしを刺してドロッとした生地がついてこなかったら焼き上がり

  20. 20

    焼きあがったら型から出して、オーブンシートは外さずに網にのせて冷ます。

  21. 21

    粗熱が取れてから冷蔵庫に入れて一晩寝かせるとしっとりしておいしくなります。

コツ・ポイント

豆腐は絹ごし豆腐を使うこと!
面倒くさくても裏ごしはすること!
メレンゲはよく泡立てること!
メレンゲを加えたら混ぜすぎず、なるべく早くオーブンに入れること!

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食べること大好き!でもアイドルや女優になりたい!ダイエットにはげむ学生です。ダイエットで米粉やココナッツオイルなどに置き換えても結局低カロリーなわけではない!確かに栄養素は取れるけど、体に余剰に摂取されたカロリーは脂肪になるからねということで低カロリーなダイエットレシピを多く上げています。
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