【栄養満点】ミートボールスパゲッティ

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オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだグラスフェッドビーフとたっぷりの野菜、抗酸化や体を温めるナツメグを使った栄養満点レシピです♪

【栄養満点】ミートボールスパゲッティ

オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだグラスフェッドビーフとたっぷりの野菜、抗酸化や体を温めるナツメグを使った栄養満点レシピです♪

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材料

4人分
  1. スパゲッティ 350g
  2. パルメザンチーズ お好みで
  3. 小さじ2
  4. ミートボール
  5. グラスフェッドビーフミンチ 400g
  6. 玉ねぎ 1/3個
  7. 1個
  8. パン粉 大さじ4
  9. 牛乳 大さじ2
  10. ナツメ 小さじ1/2
  11. ブラックペッパー 小さじ3/4
  12. 小さじ3/4
  13. オリーブオイル 大さじ2
  14. トマトソース
  15. 玉ねぎ 2/3個
  16. にんじん 小2本
  17. にんにく 3かけ
  18. トマト缶(ダイス) 1缶
  19. 赤ワイン 1/4カップ
  20. 1/2カップ
  21. オレガノ 小さじ1/2
  22. ベイリーフ 1枚
  23. 小さじ3/4
  24. バジル 1本

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにしておく。ミートボールの分の玉ねぎをレンジで1分加熱する。

  2. 2

    ボールにオリーブオイル以外のミートボールの材料を全て入れよく混ぜたら、3センチくらいの大きさに丸めていく。

  3. 3

    深さのある大きめのフライパンを強めの中火で加熱し、オリーブオイルを入れて丸めた肉を焼いていく。

  4. 4

    焼き目が付いたらひっくり返し、ある程度ミートボール全体に焼き目をつける。一旦お皿に移す。完全に火が通ってなくてもOK。

  5. 5

    同じフライパンにソース用の玉ねぎ、にんじん、にんにくを入れ玉ねぎが透明になるまで炒める。

  6. 6

    赤ワインを加え1分程したら、トマト缶、水、オレガノ、ベイリーフ、塩を加える。フタをしフツフツする火加減で10分程煮込む。

  7. 7

    その間にスパゲッティを茹でる鍋にお湯を2L沸かす。沸騰したら、小さじ2の塩を入れスパゲッティを記載の時間茹でる。

  8. 8

    トマトソースにミートボールを戻して混ぜたら、フタをし10分程再度煮込む。水分が飛びすぎていたらパスタの茹で汁で調整する。

  9. 9

    スパゲッティをトマトソースのフライパンに入れよく混ぜ合わせる。バジルも手でちぎって加える。(トッピングに少し残しておく)

  10. 10

    お皿に盛りパルメザンチーズをかけ、バジルをトッピングしたら出来上がり。

コツ・ポイント

美味しく満足感あって栄養もたっぷりのレシピです♪
しっかりとナツメグの香りが立って大人な味なので、量はお好みで調整してください♪

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