【栄養満点】ミートボールスパゲッティ

ケイティ&foods @katieandfoods
オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだグラスフェッドビーフとたっぷりの野菜、抗酸化や体を温めるナツメグを使った栄養満点レシピです♪
【栄養満点】ミートボールスパゲッティ
オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだグラスフェッドビーフとたっぷりの野菜、抗酸化や体を温めるナツメグを使った栄養満点レシピです♪
作り方
- 1
玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにしておく。ミートボールの分の玉ねぎをレンジで1分加熱する。
- 2
ボールにオリーブオイル以外のミートボールの材料を全て入れよく混ぜたら、3センチくらいの大きさに丸めていく。
- 3
深さのある大きめのフライパンを強めの中火で加熱し、オリーブオイルを入れて丸めた肉を焼いていく。
- 4
焼き目が付いたらひっくり返し、ある程度ミートボール全体に焼き目をつける。一旦お皿に移す。完全に火が通ってなくてもOK。
- 5
同じフライパンにソース用の玉ねぎ、にんじん、にんにくを入れ玉ねぎが透明になるまで炒める。
- 6
赤ワインを加え1分程したら、トマト缶、水、オレガノ、ベイリーフ、塩を加える。フタをしフツフツする火加減で10分程煮込む。
- 7
その間にスパゲッティを茹でる鍋にお湯を2L沸かす。沸騰したら、小さじ2の塩を入れスパゲッティを記載の時間茹でる。
- 8
トマトソースにミートボールを戻して混ぜたら、フタをし10分程再度煮込む。水分が飛びすぎていたらパスタの茹で汁で調整する。
- 9
スパゲッティをトマトソースのフライパンに入れよく混ぜ合わせる。バジルも手でちぎって加える。(トッピングに少し残しておく)
- 10
お皿に盛りパルメザンチーズをかけ、バジルをトッピングしたら出来上がり。
コツ・ポイント
美味しく満足感あって栄養もたっぷりのレシピです♪
しっかりとナツメグの香りが立って大人な味なので、量はお好みで調整してください♪
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