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【栄養満点】ミートボールスパゲッティ
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【栄養満点】ミートボールスパゲッティ-レシピのメイン写真

【栄養満点】ミートボールスパゲッティ

ケイティ&foods
ケイティ&foods @katieandfoods
Chicago

オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだグラスフェッドビーフとたっぷりの野菜、抗酸化や体を温めるナツメグを使った栄養満点レシピです♪

オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだグラスフェッドビーフとたっぷりの野菜、抗酸化や体を温めるナツメグを使った栄養満点レシピです♪

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【栄養満点】ミートボールスパゲッティ

ケイティ&foods
ケイティ&foods @katieandfoods
Chicago

オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだグラスフェッドビーフとたっぷりの野菜、抗酸化や体を温めるナツメグを使った栄養満点レシピです♪

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材料

4人分
  • スパゲッティ 350g
  • パルメザンチーズ お好みで
  • 塩 小さじ2
  • ミートボール
  • グラスフェッドビーフミンチ 400g
  • 玉ねぎ 1/3個
  • 卵 1個
  • パン粉 大さじ4
  • 牛乳 大さじ2
  • ナツメグ 小さじ1/2
  • ブラックペッパー 小さじ3/4
  • 塩 小さじ3/4
  • オリーブオイル 大さじ2
  • トマトソース
  • 玉ねぎ 2/3個
  • にんじん 小2本
  • にんにく 3かけ
  • トマト缶(ダイス) 1缶
  • 赤ワイン 1/4カップ
  • 水 1/2カップ
  • オレガノ 小さじ1/2
  • ベイリーフ 1枚
  • 塩 小さじ3/4
  • バジル 1本
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにしておく。ミートボールの分の玉ねぎをレンジで1分加熱する。

  2. 2

    ボールにオリーブオイル以外のミートボールの材料を全て入れよく混ぜたら、3センチくらいの大きさに丸めていく。

  3. 3

    深さのある大きめのフライパンを強めの中火で加熱し、オリーブオイルを入れて丸めた肉を焼いていく。

  4. 4

    焼き目が付いたらひっくり返し、ある程度ミートボール全体に焼き目をつける。一旦お皿に移す。完全に火が通ってなくてもOK。

  5. 5

    同じフライパンにソース用の玉ねぎ、にんじん、にんにくを入れ玉ねぎが透明になるまで炒める。

  6. 6

    赤ワインを加え1分程したら、トマト缶、水、オレガノ、ベイリーフ、塩を加える。フタをしフツフツする火加減で10分程煮込む。

  7. 7

    その間にスパゲッティを茹でる鍋にお湯を2L沸かす。沸騰したら、小さじ2の塩を入れスパゲッティを記載の時間茹でる。

  8. 8

    トマトソースにミートボールを戻して混ぜたら、フタをし10分程再度煮込む。水分が飛びすぎていたらパスタの茹で汁で調整する。

  9. 9

    スパゲッティをトマトソースのフライパンに入れよく混ぜ合わせる。バジルも手でちぎって加える。(トッピングに少し残しておく)

  10. 10

    お皿に盛りパルメザンチーズをかけ、バジルをトッピングしたら出来上がり。

コツ・ポイント

美味しく満足感あって栄養もたっぷりのレシピです♪
しっかりとナツメグの香りが立って大人な味なので、量はお好みで調整してください♪

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ケイティ&foods
ケイティ&foods @katieandfoods
2025/03/16 05:25に公開
Chicago
アメリカ在住ケイティです!おいしい料理にプラスの美容•健康ツイストを加えてお届け🌿🌸 アメリカの食材×日本食の開発中👩‍🍳✨
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このレシピのキーワード

パスタ ミートボール トマト にんじん トマト缶 にんにく 牛乳 卵 玉ねぎ 赤ワイン

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