【糖尿病弁当】厚揚げおじや508kcal

【糖尿病弁当】厚揚げおじや508kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病弁当】厚揚げおじや508kcal

てつやの部屋 @cook_40047449

『サーモス弁当』でシリーズ化

糖尿病なので、ご飯の量は少なめですが
満足出来る量です。
これにサラダ、おかず１品持っていってます。
※１日1800kcalを目安にしています。
（サーモス弁当）

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糖尿病なので、ご飯の量は少なめですが
満足出来る量です。
これにサラダ、おかず１品持っていってます。
※１日1800kcalを目安にしています。
（サーモス弁当）

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糖尿病なので、ご飯の量は少なめですが
満足出来る量です。
これにサラダ、おかず１品持っていってます。
※１日1800kcalを目安にしています。
（サーモス弁当）

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糖尿病なので、ご飯の量は少なめですが
満足出来る量です。
これにサラダ、おかず１品持っていってます。
※１日1800kcalを目安にしています。
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材料

1人分

ご飯（252kcal） 150g
冷凍ほうれん草（21kcal） 100g
厚揚げ（215kcal） 150g
鍋キューブ（20kcal） 1個
水 200cc

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作り方

1
【食洗機対応】サーモス400ml
2
ホットクックを使用　
3
厚揚げ
4
冷凍ほうれん草
5
鍋キューブ
6
全ての材料をホットクックに入れ
手動→煮物をつくる→混ぜる→10分
7
どんぶりに入れて
ラップをして冷蔵保存
8
弁当当日の朝に
100度のお湯を口まで入れて
10分放置
9
電子レンジで温めます
10
キッチンスプーンを使うと
ご飯を入れやすいです、
サーモスのお湯を捨てる時
キッチンスプーンにかけて温めます。
11
厚揚げ粥をサーモスに入れます
12
蓋をしてケースに入れます
※6時間後でも温かいです。

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てつやの部屋 @cook_40047449

2025/04/23 15:17に公開

Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI

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このレシピのキーワード

おじや冷凍ほうれんそう厚揚げご飯

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