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モロッコ風ハリラスープ
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モロッコ風ハリラスープ-レシピのメイン写真

モロッコ風ハリラスープ

Peynir
Peynir @cook_87571996

**ハリラスープ(Harira)**は、モロッコの伝統的なスープで、特にラマダンの断食明けに食べられることが多いよ。
このスープは、トマト、レンズ豆、ひよこ豆、肉(羊肉や牛肉)などが入っていて、栄養満点で満腹感がすごい!
特徴的なのは、香辛料が豊富で、スパイシーで暖かみのある味わい🍲
モロッコの食文化らしく、新鮮なコリアンダーやパセリもたっぷり入っていて、フレッシュな香りがスープを引き立てるよ🌿
また、小麦粉を使ってスープをとろみが出るまで煮込むため、少しとろみがあって食べやすくて美味しいんだよね!
ハリラスープは、食事としてだけでなく、お祝いの席や特別な日の料理としても大切にされてるんだよ。

**ハリラスープ(Harira)**は、モロッコの伝統的なスープで、特にラマダンの断食明けに食べられることが多いよ。
このスープは、トマト、レンズ豆、ひよこ豆、肉(羊肉や牛肉)などが入っていて、栄養満点で満腹感がすごい!
特徴的なのは、香辛料が豊富で、スパイシーで暖かみのある味わい🍲
モロッコの食文化らしく、新鮮なコリアンダーやパセリもたっぷり入っていて、フレッシュな香りがスープを引き立てるよ🌿
また、小麦粉を使ってスープをとろみが出るまで煮込むため、少しとろみがあって食べやすくて美味しいんだよね!
ハリラスープは、食事としてだけでなく、お祝いの席や特別な日の料理としても大切にされてるんだよ。

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Peynir
Peynir @cook_87571996

**ハリラスープ(Harira)**は、モロッコの伝統的なスープで、特にラマダンの断食明けに食べられることが多いよ。
このスープは、トマト、レンズ豆、ひよこ豆、肉(羊肉や牛肉)などが入っていて、栄養満点で満腹感がすごい!
特徴的なのは、香辛料が豊富で、スパイシーで暖かみのある味わい🍲
モロッコの食文化らしく、新鮮なコリアンダーやパセリもたっぷり入っていて、フレッシュな香りがスープを引き立てるよ🌿
また、小麦粉を使ってスープをとろみが出るまで煮込むため、少しとろみがあって食べやすくて美味しいんだよね!
ハリラスープは、食事としてだけでなく、お祝いの席や特別な日の料理としても大切にされてるんだよ。

**ハリラスープ(Harira)**は、モロッコの伝統的なスープで、特にラマダンの断食明けに食べられることが多いよ。
このスープは、トマト、レンズ豆、ひよこ豆、肉(羊肉や牛肉)などが入っていて、栄養満点で満腹感がすごい!
特徴的なのは、香辛料が豊富で、スパイシーで暖かみのある味わい🍲
モロッコの食文化らしく、新鮮なコリアンダーやパセリもたっぷり入っていて、フレッシュな香りがスープを引き立てるよ🌿
また、小麦粉を使ってスープをとろみが出るまで煮込むため、少しとろみがあって食べやすくて美味しいんだよね!
ハリラスープは、食事としてだけでなく、お祝いの席や特別な日の料理としても大切にされてるんだよ。

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材料

1人分
  • トマト(生または缶) 1個(または大さじ2くらいの缶詰)
  • レンズ豆(乾燥) 大さじ2〜3
  • タマネギ 1/4個(みじん切り)
  • チキンブイヨン(顆粒) 小さじ1
  • クミンパウダー 小さじ1/2
  • シナモンパウダー ひとつまみ
  • 塩・コショウ 適量
  • 水 300ml
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋にオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたタマネギを炒める。

  2. 2

    しんなりするまで炒めたら、クミンとシナモンを加えて香りが立つまで炒める。

  3. 3

    トマトを加えて少し煮る(生トマトの場合は、皮をむいてから使ってね)。

  4. 4

    レンズ豆を加えて、さらに水とチキンブイヨンを加えて、豆が柔らかくなるまで中火で煮る。

  5. 5

    豆が柔らかくなったら塩・コショウで味を調整。

  6. 6

    最後にお好みでレモンを絞ってさっぱりと仕上げて完成!

コツ・ポイント

ほんのりスパイシーで温まるよ!

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2025/04/08 14:16に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし(←だったが最近、闇ルートで入手した)、圧力鍋なし(←という設定だったが最近インド圧力鍋を買った✌️)、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!ミキサーの代わりにブンブンチョッパーを駆使するよ!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き(と言うか歳で胃腸が弱り肉が消化しにくいのだ……とほほ……)。ベジタリアン料理、ビーガン(ヴィーガン)料理も結構載せてます!たまに思いつきで趣旨から外れた謎レシピもアップするよ!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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このレシピのキーワード

缶詰 トマト シナモン クミン レンズ豆 玉ねぎ

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