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高タンパク◎大豆ツナサラダ
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高タンパク◎大豆ツナサラダ-レシピのメイン写真

高タンパク◎大豆ツナサラダ

ころ、ごはん日記。
ころ、ごはん日記。 @cook_112651549

親に教えてもらいました。大豆の水煮とツナさえあれば、3分で作れます!あっさりしていて栄養満点で美味しいです(^ ^)
(写真は2倍で作っています)

親に教えてもらいました。大豆の水煮とツナさえあれば、3分で作れます!あっさりしていて栄養満点で美味しいです(^ ^)
(写真は2倍で作っています)

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高タンパク◎大豆ツナサラダ

ころ、ごはん日記。
ころ、ごはん日記。 @cook_112651549

親に教えてもらいました。大豆の水煮とツナさえあれば、3分で作れます!あっさりしていて栄養満点で美味しいです(^ ^)
(写真は2倍で作っています)

親に教えてもらいました。大豆の水煮とツナさえあれば、3分で作れます!あっさりしていて栄養満点で美味しいです(^ ^)
(写真は2倍で作っています)

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材料

3人分(total 約300kcal)
  • 大豆の水煮(市販) 1袋160g
  • ツナ水煮 1缶70g
  • マヨネーズ(カロリーハーフ使用) 大さじ2
  • ブラックペッパー たくさん
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    大豆を袋から出し、ぬめりをとるため水洗いし、水を切ります。(写真、ブラックペッパーかけちゃいました)

    • 高タンパク◎大豆ツナサラダ作り方1写真
  2. 2

    ツナ、マヨネーズ、ブラックペッパー、塩を入れます!

    • 高タンパク◎大豆ツナサラダ作り方2写真
  3. 3

    和えます

    • 高タンパク◎大豆ツナサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

きゅうりの輪切りを入れたりすると彩りよく食感が出ます😆
とってもシンプルな味付けで、お弁当におすすめ!

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ころ、ごはん日記。
ころ、ごはん日記。 @cook_112651549
2025/04/13 21:29に公開
チワワです。頑張るみんなのために美味しいご飯を作りたい〜!!^^
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ 大豆

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