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フィジアン・フィッシュカリ!-レシピのメイン写真

フィジアン・フィッシュカリ!

Peynir
Peynir @cook_87571996

白身魚を使ったフィジー風フィッシュカレーは、インド系住民が作るトマトやタマリンドの酸味を活かしたさっぱり系のスパイスカレー。魚は煮崩れしやすいため最後に加え、短時間でやさしく煮るのが特徴。香味野菜とスパイス(ターメリック、コリアンダー、クミンなど)を炒めたベースに、必要なら少量のココナッツミルクを加えることも。暑い気候にぴったりなさっぱり魚カレーで、ご飯が止まらない!
フィジーには19世紀にインドから労働者として渡った人たち(ジラート)がルーツのインド系コミュニティがいて、彼らが作った「インド・フィジアン料理」はガチでおいしい&独特なのよ!

白身魚を使ったフィジー風フィッシュカレーは、インド系住民が作るトマトやタマリンドの酸味を活かしたさっぱり系のスパイスカレー。魚は煮崩れしやすいため最後に加え、短時間でやさしく煮るのが特徴。香味野菜とスパイス(ターメリック、コリアンダー、クミンなど)を炒めたベースに、必要なら少量のココナッツミルクを加えることも。暑い気候にぴったりなさっぱり魚カレーで、ご飯が止まらない!
フィジーには19世紀にインドから労働者として渡った人たち(ジラート)がルーツのインド系コミュニティがいて、彼らが作った「インド・フィジアン料理」はガチでおいしい&独特なのよ!

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Peynir
Peynir @cook_87571996

白身魚を使ったフィジー風フィッシュカレーは、インド系住民が作るトマトやタマリンドの酸味を活かしたさっぱり系のスパイスカレー。魚は煮崩れしやすいため最後に加え、短時間でやさしく煮るのが特徴。香味野菜とスパイス(ターメリック、コリアンダー、クミンなど)を炒めたベースに、必要なら少量のココナッツミルクを加えることも。暑い気候にぴったりなさっぱり魚カレーで、ご飯が止まらない!
フィジーには19世紀にインドから労働者として渡った人たち(ジラート)がルーツのインド系コミュニティがいて、彼らが作った「インド・フィジアン料理」はガチでおいしい&独特なのよ!

白身魚を使ったフィジー風フィッシュカレーは、インド系住民が作るトマトやタマリンドの酸味を活かしたさっぱり系のスパイスカレー。魚は煮崩れしやすいため最後に加え、短時間でやさしく煮るのが特徴。香味野菜とスパイス(ターメリック、コリアンダー、クミンなど)を炒めたベースに、必要なら少量のココナッツミルクを加えることも。暑い気候にぴったりなさっぱり魚カレーで、ご飯が止まらない!
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材料

1〜2人分
  • 白身魚(タラ、スズキなど) 150g
  • 玉ねぎ 1/4個(みじん切り)
  • トマト 1/2個(角切り)
  • ニンニク 1片(みじん切り)
  • 生姜 1片(みじん切り)
  • 油 大さじ1
  • ターメリック 小さじ1/3
  • コリアンダーパウダー 小さじ1
  • クミンパウダー 小さじ1/2
  • タマリンドペースト or レモン汁 小さじ1
  • 水 100ml
  • ココナッツパウダー 大さじ1(+お湯大さじ2〜3で溶く)
  • 塩 小さじ1/3
  • 青唐辛子 お好みで
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作り方

  1. 1

    ココナッツパウダーをお湯で先に溶いておく(ミルク状に)。

  2. 2

    玉ねぎ・ニンニク・生姜を炒めて、香りが出たらスパイスを加える。

  3. 3

    トマトを潰しながら加え、水を入れて一煮立ち。

  4. 4

    ココナッツパウダーで作ったミルク、タマリンド or レモン汁を加える。

  5. 5

    魚をやさしく入れて、崩さないように弱火で10分ほど煮る。

  6. 6

    味を調えて完成!

コツ・ポイント

魚は強火で煮ると崩れるので、弱火でふんわり。酸味(タマリンドやトマト)は控えめから調整し、さっぱり感をキープ!

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2025/04/17 05:14に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし(←だったが最近、闇ルートで入手した)、圧力鍋なし(←という設定だったが最近インド圧力鍋を買った✌️)、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!ミキサーの代わりにブンブンチョッパーを駆使するよ!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き(と言うか歳で胃腸が弱り肉が消化しにくいのだ……とほほ……)。ベジタリアン料理、ビーガン(ヴィーガン)料理も結構載せてます!たまに思いつきで趣旨から外れた謎レシピもアップするよ!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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このレシピのキーワード

魚 たら すずき トマト 青とうがらし にんにく クミン 玉ねぎ 白身 しょうが

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