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1食約100円もち麦のガーリックライス
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1食約100円もち麦のガーリックライス-レシピのメイン写真

1食約100円もち麦のガーリックライス

ウクレレおじさん♪
ウクレレおじさん♪ @cook_40205204
大阪市旭区

コストを抑えるため、青森県産にんにくの代わりに中国産を使用。にんにくのアリシンは抗菌・免疫力向上に期待。白米の代わりに食物繊維豊富なもち麦で血糖値上昇を緩やかに。プチプチ食感も楽しめます。バターの代わりにバター入りチューブマーガリンで風味と手軽さをプラス。オリーブ油の代わりにサラダ油で調理を簡単に。仕上げに鎌田のだし醤油の旨味と刻みネギの風味・彩りで食欲をそそります。これらの工夫で一食100円ながら、風味豊かで栄養価も考慮したガーリックライスが完成しました。

コストを抑えるため、青森県産にんにくの代わりに中国産を使用。にんにくのアリシンは抗菌・免疫力向上に期待。白米の代わりに食物繊維豊富なもち麦で血糖値上昇を緩やかに。プチプチ食感も楽しめます。バターの代わりにバター入りチューブマーガリンで風味と手軽さをプラス。オリーブ油の代わりにサラダ油で調理を簡単に。仕上げに鎌田のだし醤油の旨味と刻みネギの風味・彩りで食欲をそそります。これらの工夫で一食100円ながら、風味豊かで栄養価も考慮したガーリックライスが完成しました。

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1食約100円もち麦のガーリックライス

ウクレレおじさん♪
ウクレレおじさん♪ @cook_40205204
大阪市旭区

コストを抑えるため、青森県産にんにくの代わりに中国産を使用。にんにくのアリシンは抗菌・免疫力向上に期待。白米の代わりに食物繊維豊富なもち麦で血糖値上昇を緩やかに。プチプチ食感も楽しめます。バターの代わりにバター入りチューブマーガリンで風味と手軽さをプラス。オリーブ油の代わりにサラダ油で調理を簡単に。仕上げに鎌田のだし醤油の旨味と刻みネギの風味・彩りで食欲をそそります。これらの工夫で一食100円ながら、風味豊かで栄養価も考慮したガーリックライスが完成しました。

コストを抑えるため、青森県産にんにくの代わりに中国産を使用。にんにくのアリシンは抗菌・免疫力向上に期待。白米の代わりに食物繊維豊富なもち麦で血糖値上昇を緩やかに。プチプチ食感も楽しめます。バターの代わりにバター入りチューブマーガリンで風味と手軽さをプラス。オリーブ油の代わりにサラダ油で調理を簡単に。仕上げに鎌田のだし醤油の旨味と刻みネギの風味・彩りで食欲をそそります。これらの工夫で一食100円ながら、風味豊かで栄養価も考慮したガーリックライスが完成しました。

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材料

2人分
  • 中国産にんにく【100円気にしなければ青森産のにんにく】 10g
  • チューブのマーガリン【100円気にしなければバター】 20g
  • サラダ油【100円気にしなければオリーブオイル】 15g
  • サラミ【100円気にしなければA4以上国産牛をお好きなだけ】 18.5g
  • 炊いたもち麦ご飯【100円気にしなければ魚沼産コシヒカリ】 400g
  • 鎌田のだし醤油 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • 青ネギ お好みの量
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作り方

  1. 1

    スライスしたにんにくをチューブマーガリンとサラダ油で焦がさないよう、中火以下で揚げ焼きにします。

    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方1写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方1写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方1写真
  2. 2

    サラミを炒めます!

    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方2写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方2写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方2写真
  3. 3

    アツアツのもち麦を入れて、炒め、鎌田のだし醤油を入れ、フライパンを振りながら炒めます。

    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方3写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方3写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方3写真
  4. 4

    仕上げに刻みネギを入れ、塩コショウを振り、フライパンを振り、炒めたら…

    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方4写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方4写真
    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方4写真
  5. 5

    完成!

    • 1食約100円もち麦のガーリックライス作り方5写真

コツ・ポイント

⚠️ガーリックスライス🧄は絶対に焦がさないように!

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ウクレレおじさん♪
ウクレレおじさん♪ @cook_40205204
2025/04/19 08:15に公開
大阪市旭区
皆様、いつもたくさんご覧頂き、つくれぽ投稿もありがとうございます。2026年5月7日に、心不全で倒れICUに緊急入院、いまは関西医科大学滝井の循環器病棟の406号室にいます。名前は大祐です。つくれぽ投稿の返事も落ち着いたら返信しますね!ごめんなさい。
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このレシピのキーワード

ガーリックライス 牛肉 もち麦 にんにく バター サラミ ご飯 青ネギ

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