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迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り
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迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り-レシピのメイン写真

迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鶏むね肉1枚で、家族4人がお腹いっぱいになるおかずを考えました
高たんぱく質な鶏むね肉を、こってり照りてりに仕上げてます♪
レンジだけで作業ができ、生の鶏肉を触らず調理できますので、料理初心者の方にもオススメです
しっとりした肉質に仕上げるコツは、フォークで刺しまくること!!
たったこれだけを守れば、誰でも極上の大満足おかずができます
しかも、タルタルまでレンチンでOK
見た目から食欲をそそられたようで、家族の食い付きがものすごい!!!濃厚なタレだけで白米をおかわりをされました~
たった3つの調味料で、鶏肉からの旨味も入り、革命的なタレになりました
更にタルタルで味変し、無限にお箸が止まらない様子
最高の節約料理です♪

鶏むね肉1枚で、家族4人がお腹いっぱいになるおかずを考えました
高たんぱく質な鶏むね肉を、こってり照りてりに仕上げてます♪
レンジだけで作業ができ、生の鶏肉を触らず調理できますので、料理初心者の方にもオススメです
しっとりした肉質に仕上げるコツは、フォークで刺しまくること!!
たったこれだけを守れば、誰でも極上の大満足おかずができます
しかも、タルタルまでレンチンでOK
見た目から食欲をそそられたようで、家族の食い付きがものすごい!!!濃厚なタレだけで白米をおかわりをされました~
たった3つの調味料で、鶏肉からの旨味も入り、革命的なタレになりました
更にタルタルで味変し、無限にお箸が止まらない様子
最高の節約料理です♪

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鶏むね肉1枚で、家族4人がお腹いっぱいになるおかずを考えました
高たんぱく質な鶏むね肉を、こってり照りてりに仕上げてます♪
レンジだけで作業ができ、生の鶏肉を触らず調理できますので、料理初心者の方にもオススメです
しっとりした肉質に仕上げるコツは、フォークで刺しまくること!!
たったこれだけを守れば、誰でも極上の大満足おかずができます
しかも、タルタルまでレンチンでOK
見た目から食欲をそそられたようで、家族の食い付きがものすごい!!!濃厚なタレだけで白米をおかわりをされました~
たった3つの調味料で、鶏肉からの旨味も入り、革命的なタレになりました
更にタルタルで味変し、無限にお箸が止まらない様子
最高の節約料理です♪

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材料

4人分
  1. 鶏胸肉 330g
  2. ※ポン酢 大さじ4
  3. ※焼肉のたれ 大さじ1
  4. ※ニンニクチューブ 2センチ
  5. 卵 1個
  6. マヨネーズ 大さじ1.5
  7. 岩塩、黒胡椒 各適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉をフォークで2分刺す 耐熱皿に※を混ぜ皮を上に置く ラップしレンジ600w4分

    • 迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り作り方1写真
    • 迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り作り方1写真
    • 迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り作り方1写真
  2. 2

    返して2分 10分放置 中まで火が通る 卵を割りレンジ600w50秒 マヨ、岩塩、黒胡椒を入れタルタルにし出来上がり♪

    • 迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り作り方2写真
    • 迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り作り方2写真
    • 迷ったらこれ♪レンジ6分♪鶏むね肉で照り作り方2写真

コツ・ポイント

分量外小ネギやパセリを散らしても彩り抜群! 残った煮汁をかけました 照りてりこってりですが、お好みで♪   鶏むね肉は350g以上なら、7分加熱してください 焼肉のたれは中辛を使用してます

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2025/05/13 00:05に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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