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【メロンの会】にんじんピラフ
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【メロンの会】にんじんピラフ-レシピのメイン写真

【メロンの会】にんじんピラフ

会津坂下町
会津坂下町 @cook_43123339

にんじんのオレンジ色は栄養素のひとつ、カロテンによるものです。カロテンは皮の部分に多く含まれるため、皮を薄めにむいて油(バター)と一緒に調理すると体内への吸収が促進されます♪
#会津坂下町 #食生活改善推進員

にんじんのオレンジ色は栄養素のひとつ、カロテンによるものです。カロテンは皮の部分に多く含まれるため、皮を薄めにむいて油(バター)と一緒に調理すると体内への吸収が促進されます♪
#会津坂下町 #食生活改善推進員

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【メロンの会】にんじんピラフ

会津坂下町
会津坂下町 @cook_43123339

にんじんのオレンジ色は栄養素のひとつ、カロテンによるものです。カロテンは皮の部分に多く含まれるため、皮を薄めにむいて油(バター)と一緒に調理すると体内への吸収が促進されます♪
#会津坂下町 #食生活改善推進員

にんじんのオレンジ色は栄養素のひとつ、カロテンによるものです。カロテンは皮の部分に多く含まれるため、皮を薄めにむいて油(バター)と一緒に調理すると体内への吸収が促進されます♪
#会津坂下町 #食生活改善推進員

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材料

6人分
  • 米(1人分炊き上がり150g) 2.5合
  • にんじん 60g
  • 塩 1.8g
  • バター 12g
  • 白こしょう 適量
  • 乾燥パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    米は洗い、ざるに上げて水気を切る。

  2. 2

    にんじんはすりおろし、水気をしぼる。しぼり汁は別にとっておく。

  3. 3

    炊飯器に①と②のしぼり汁を入れ、目盛りまで水を加える。塩を加えてひと混ぜし、②のすりおろしたにんじんを入れて炊く。

  4. 4

    炊き上がったらバターを加え、こしょうを振り、軽く混ぜる。

  5. 5

    器に盛り、好みでパセリを混ぜる。

コツ・ポイント

1人あたりの栄養成分

①エネルギー 238kcal
②たんぱく質 4.1g
③食物繊維 0.6g
④塩分 0.4g

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会津坂下町
会津坂下町 @cook_43123339
2025/05/18 23:34に公開
福島県にあります会津坂下町(あいづばんげまち)です!『心を豊かに からだを元気に 食で育むばんげまち』をスローガンに、町の学校・保育所の給食メニュー、食生活改善推進員【メロンの会】の事業で作ったレシピ等を紹介します。ぜひご家庭で活用してください♪#会津坂下町 #あいづばんげ #ばんげ
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このレシピのキーワード

ピラフ にんじん バター 米

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