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薬膳オートミール-レシピのメイン写真

薬膳オートミール

Rizzy
Rizzy @cook_40039472

栄養価抜群のオートミールです

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材料

1人分
  1. ロールドオーツ 25g
  2. チアシード 大さじ1
  3. 水 280g
  4. シナモン 小さじ1/4
  5. ターメリック 小さじ1/4
  6. 胡椒 少々
  7. トッピング
  8. デーツ(みじん切り) 1個
  9. バナナ 1本
  10. ヘンプハーツ 小さじ1
  11. Moringa Leaf Powder 小さじ1/2
  12. Ashwagandha 小さじ1/4
  13. Astragalus 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    小鍋に材料を全て入れて弱火で10分煮る

    • 薬膳オートミール作り方1写真
    • 薬膳オートミール作り方1写真
  2. 2

    焦げ付かないようにたまにかき混ぜつつ、水分が無くなって来たら火を止める

    • 薬膳オートミール作り方2写真
  3. 3

    お好きなトッピングをかけて出来上がり♪

    • 薬膳オートミール作り方3写真

コツ・ポイント

前日の夜に1までやっておくと、翌日の朝には十分に水分を吸って、2の状態になりモッチモチに出来上がっています。

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Rizzy
Rizzy @cook_40039472
2025/05/14 05:54に公開
自然豊かなCanadaで、夫と娘2人でワイワイ暮らしています♪食は生きる上で、基本になる、一番大切なこと。だからこそ、時間をかけて作りたい・・ 作ることと 食べることが、何よりも大好きなRizzy家です❤︎北米では日本のように簡単に美味しい健康食品が手に入らないので、基本なんでも手作りです。保存料などの添加物の摂取も控えられ、コストも安くなり、一石三鳥だと思って毎日の料理を楽しんでいます✨
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