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栄養士の卵考案☆トマトとかぶのナムル
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栄養士の卵考案☆トマトとかぶのナムル-レシピのメイン写真

栄養士の卵考案☆トマトとかぶのナムル

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

トマトの赤色とカブの葉の緑のコントラストが美しく、・ 味にしつこさがなくさっぱりした味に仕上げたレシピです
1人分で緑黄色野菜が85gとその他の野菜が30gとれます。
このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

トマトの赤色とカブの葉の緑のコントラストが美しく、・ 味にしつこさがなくさっぱりした味に仕上げたレシピです
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このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

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栄養士の卵考案☆トマトとかぶのナムル

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

トマトの赤色とカブの葉の緑のコントラストが美しく、・ 味にしつこさがなくさっぱりした味に仕上げたレシピです
1人分で緑黄色野菜が85gとその他の野菜が30gとれます。
このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

トマトの赤色とカブの葉の緑のコントラストが美しく、・ 味にしつこさがなくさっぱりした味に仕上げたレシピです
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材料

2人分
  • カブ 60g
  • カブの葉 20g
  • 揚げ油 適量
  • ニンニクおろし 2g
  • 砂糖 6g
  • 塩 2g
  • 酢 20g
  • ごま油 12g
  • 黒ゴマ 10g
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作り方

  1. 1

    カブの葉をゆでる。火が通ったら流水で洗い色止めをしてしっかり絞る。小口切りにしておく。

  2. 2

    カブの皮をむき、すりおろす

  3. 3

    ボウルににんにくおろし・砂糖・塩・酢・ごま油・黒ゴマを分量通り入れ、よく混ぜ合わせておく。

  4. 4

    トマトをくし切りにする。

  5. 5

    切ったトマトを③に入れ、トマトにたれをしっかり絡めたら、器に盛りつけて出来上がり。

    • 栄養士の卵考案☆トマトとかぶのナムル作り方5写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー109kcal、たんぱく質1.8g、脂質8.6g、炭水化物7.8g、食塩相当量1.0g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2025/05/27 23:54に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

ナムル かぶ にんにく

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