力尽きた時の本場っぽい青菜ソース！ Peynir @cook_87571996 青菜ソース（グリーンソース）は西アフリカ全域でよく食べられてる定番の付け合わせ。国によって多少違うけど、青菜＋甘くないピーナッツバター＋トマト＋香味油が共通構成。このレシピは「冷凍青菜・カシューナッツ・少量野菜」で再現する力尽きバージョン。だけど味はしっかり西アフリカ風！カシューナッツのコクと青菜のほろ苦さが、フフのもっちり感と相性抜群。スープにせず濃いめに仕上げてるので、手やスプーンでちぎったフフをディップして食べると最高_(:3｣ з)_✨仕上げにパーム油を垂らすと激烈本場感出るよ！＃ヴィーガン＃ベジタリアン もっと読む 青菜ソース（グリーンソース）は西アフリカ全域でよく食べられてる定番の付け合わせ。国によって多少違うけど、青菜＋甘くないピーナッツバター＋トマト＋香味油が共通構成。このレシピは「冷凍青菜・カシューナッツ・少量野菜」で再現する力尽きバージョン。だけど味はしっかり西アフリカ風！カシューナッツのコクと青菜のほろ苦さが、フフのもっちり感と相性抜群。スープにせず濃いめに仕上げてるので、手やスプーンでちぎったフフをディップして食べると最高_(:3｣ з)_✨仕上げにパーム油を垂らすと激烈本場感出るよ！＃ヴィーガン＃ベジタリアン もっと読む 力尽きた時の本場っぽい青菜ソース！ Peynir @cook_87571996 青菜ソース（グリーンソース）は西アフリカ全域でよく食べられてる定番の付け合わせ。国によって多少違うけど、青菜＋甘くないピーナッツバター＋トマト＋香味油が共通構成。このレシピは「冷凍青菜・カシューナッツ・少量野菜」で再現する力尽きバージョン。だけど味はしっかり西アフリカ風！カシューナッツのコクと青菜のほろ苦さが、フフのもっちり感と相性抜群。スープにせず濃いめに仕上げてるので、手やスプーンでちぎったフフをディップして食べると最高_(:3｣ з)_✨仕上げにパーム油を垂らすと激烈本場感出るよ！＃ヴィーガン＃ベジタリアン もっと読む 青菜ソース（グリーンソース）は西アフリカ全域でよく食べられてる定番の付け合わせ。国によって多少違うけど、青菜＋甘くないピーナッツバター＋トマト＋香味油が共通構成。このレシピは「冷凍青菜・カシューナッツ・少量野菜」で再現する力尽きバージョン。だけど味はしっかり西アフリカ風！カシューナッツのコクと青菜のほろ苦さが、フフのもっちり感と相性抜群。スープにせず濃いめに仕上げてるので、手やスプーンでちぎったフフをディップして食べると最高_(:3｣ з)_✨仕上げにパーム油を垂らすと激烈本場感出るよ！＃ヴィーガン＃ベジタリアン もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 冷凍ほうれん草（または生青菜） ひとつかみ（50〜70g） 玉ねぎ 1/4個（ブンブンチョッパーで粉砕） トマト 1/4個 or トマトピューレ 小さじ2 にんにく 1片（すりおろしorチューブOK） カシューナッツ（無塩・素焼き）を砕いたもの ブンブンチョッパーとか麺棒で潰して大さじ1弱（約10g） 塩・黒こしょう 適量 好みで赤唐辛子 少々 オイル（パーム油or菜種油or普通の油） 小さじ3 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 フライパンに油と玉ねぎ・にんにくを入れ、弱火でじっくり炒める（5分くらい）。 2 トマト・カシューナッツを加えてさらに炒める。水を大さじ3～４足してとろみペースト状に。 3 青菜を加え、中火で煮詰めるように炒めて全体がなじんだら塩こしょうで調整して完成！ コツ・ポイント 青菜は水っぽくならないように水分を飛ばすのがポイント！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24775223 コピーしました！ Peynir @cook_87571996 2025/05/30 03:33に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし(←だったが最近、闇ルートで入手した)、圧力鍋なし(←という設定だったが最近インド圧力鍋を買った✌️)、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理！ミキサーの代わりにブンブンチョッパーを駆使するよ！肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き(と言うか歳で胃腸が弱り肉が消化しにくいのだ……とほほ……)。ベジタリアン料理、ビーガン(ヴィーガン)料理も結構載せてます！たまに思いつきで趣旨から外れた謎レシピもアップするよ！ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます！ もっと読む このレシピのキーワード トマト 冷凍ほうれんそう にんにく カシューナッツ 玉ねぎ 青菜 トウガラシ 似たレシピ その他のレシピ キャベツときゅうりの中華風サラダ 豚ニラ玉 キノコ🍄🟫のオイル煮【作り置き】 ブロッコリーと玉子のサラダ。 ロピアのサーモンいぶりがっこアボタルタル 甘辛鶏むねスティック 簡単昼食夏の夕飯トマトナスベーコンパスタ ズッキーニのステーキ これうますぎ！シーフードピラフ風！笑 ★志麻さんのキャベツと鶏肉のブレゼ★ The EASIEST Mango Sticky Rice Braised Black Pepper Pork Ribs | Sườn Kho Tiêu Cheesy Ham & Rice Balls Salted duck egg yolk wings American Stromboli ししゃもの和風マリネ 力尽きた時の里芋米粉フフ！ 初めて上手くいった 揚げ焼きの唐揚げ 土鍋で作る炊き込みカオマンガイ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24775223
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