南インドのヴァンギ・バース!-レシピのメイン写真

南インドのヴァンギ・バース!

Peynir
Peynir @cook_87571996

Vangi Bath(ヴァンギ・バース / வாங்கி பத் / వాంకీ బాత్)は、Vangi=ナス、Bath=混ぜご飯の意味で、細切りナスを炒めてスパイス(マスタードシード、ウラド豆、カレーリーフ)やヴァンギバース・マサラ(ローストスパイスミックス)と一緒にご飯と混ぜる、香り高い南インド(特にカルナータカ州やアーンドラ、タミル・ナードゥ)の混ぜご飯だよ。ピーナッツやチャナダルのカリカリ食感も楽しくて、酸味とスパイスのバランスが絶妙!タマリンドやココナッツを加える地方もあり、お弁当や外出時にも人気。ヨーグルトやアチャールを添えて食べるのが定番!
#ヴィーガン
#ベジタリアン

南インドのヴァンギ・バース!

Vangi Bath(ヴァンギ・バース / வாங்கி பத் / వాంకీ బాత్)は、Vangi=ナス、Bath=混ぜご飯の意味で、細切りナスを炒めてスパイス(マスタードシード、ウラド豆、カレーリーフ)やヴァンギバース・マサラ(ローストスパイスミックス)と一緒にご飯と混ぜる、香り高い南インド(特にカルナータカ州やアーンドラ、タミル・ナードゥ)の混ぜご飯だよ。ピーナッツやチャナダルのカリカリ食感も楽しくて、酸味とスパイスのバランスが絶妙!タマリンドやココナッツを加える地方もあり、お弁当や外出時にも人気。ヨーグルトやアチャールを添えて食べるのが定番!
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材料

1人分
  1. ご飯(温かい) 1杯
  2. ナス 小1本(千切り)
  3. タマリンドペースト 小さじ1/2
  4. ピーナッツ 大さじ1
  5. マスタードシード 小さじ1/4
  6. チャナダル(or 省略可) 小さじ1
  7. ヴァンギバースマサラ(ガラムマサラ+コリアンダー+クミン) 小さじ1
  8. カレーリーフ 5枚(乾燥OK)
  9. 塩、油 適量

作り方

  1. 1

    フライパンで油を熱し、マスタードシード・ピーナッツ・チャナダル・カレーリーフを炒める。

  2. 2

    ナスを加えてしんなりするまで炒め、タマリンドペーストと少量の水を入れて少し煮詰める。

  3. 3

    スパイス(マサラ)を加えて混ぜ、ご飯を投入。全体を和えて完成!

コツ・ポイント

ナスは炒めすぎず、少し歯ごたえを残すと美味しいよ。ご飯は炊きたてより、少し冷ましたものの方が混ぜやすくてベチャらない!

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Peynir
Peynir @cook_87571996
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ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし、圧力鍋なし、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き。ベジタリアン料理、ビーガン料理も結構載せてます!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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