春をまいて、アスパラスティック♪

おいしいコープのキッチン @cook_40073479
パリパリ春巻きに、爽やか・高たんぱくのギリシャヨーグルトディップで、簡単おつまみ!
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
調理時間15分(1人分)カロリー:416kcal/たんぱく質:19.0g/食塩相当量:2.3g
春をまいて、アスパラスティック♪
パリパリ春巻きに、爽やか・高たんぱくのギリシャヨーグルトディップで、簡単おつまみ!
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
調理時間15分(1人分)カロリー:416kcal/たんぱく質:19.0g/食塩相当量:2.3g
作り方
- 1
小さな器に小麦粉と水大さじ1/2を混ぜ、水溶き小麦粉を作る。
- 2
アスパラガスは根元の硬い皮をむき、半分に切る。
- 3
春巻きの皮を三角になるように半分に切る。
- 4
ベビーチーズを1/3の大きさで細長く切る。
- 5
春巻の皮にアスパラガス、ベビーチーズを置き、くるくると巻く。
- 6
端に水溶き小麦粉を塗り、留める。
- 7
フライパンの底から1cm程度にオリーブオイルを熱し、油の温度が160度になったら、⑥を並べて揚げる。
- 8
弱火で揚げ、色がついてきたら中火にしこんがりと焼き色が付くまで揚げる。
- 9
【ディップソース】きゅうりをすりおろしてペーパータオルでつつみ、水気をしっかりしぼる。
- 10
ギリシャヨーグルトに⑨のきゅうり、おろしニンニク、塩を入れて混ぜ合わせる。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24823161


