レンジで！キャベツとツナの塩こんナムル

Name: レンジで！キャベツとツナの塩こんナムル
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: キャベツ 300g; ツナ缶 1個(70g); 塩昆布 5g; ☆醤油 小さじ1; ☆鶏がらスープの素 小さじ1/2; ☆にんにくチューブ 小さじ1/2; ☆ごま油 小さじ2; ☆白いりごま 大さじ2

杉山かふん @sugikafun_jp

キャベツがもりもり食べられる♡ごまの風味と旨味たっぷりやみつきナムル。塩揉み不要でレンジでしんなりさせることで塩分も手間もカット！食物繊維と水分がしっかり摂れ、腸活にもおすすめ◎

レンジで！キャベツとツナの塩こんナムル

杉山かふん @sugikafun_jp

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材料

4人分

キャベツ 300g
ツナ缶 1個(70g)
塩昆布 5g
☆醤油小さじ1
☆鶏がらスープの素小さじ1/2
☆にんにくチューブ小さじ1/2
☆ごま油小さじ2
☆白いりごま大さじ2

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作り方

1
キャベツは細切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
2
①をザルにあげて粗熱をとり、水気をぎゅっと絞ったら、ボウルに戻して汁気を切ったツナ缶のツナと塩昆布、☆を加えて和える。

コツ・ポイント

キャベツの加熱後はとても熱いので、火傷に注意して、しっかり粗熱をとってから水気を搾ってください。

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つくれぽ

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杉山かふん @sugikafun_jp

2025/06/16 07:53に公開

《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link

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