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【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが
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【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが-レシピのメイン写真

【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

カロリーを低くする為に
鳥もも肉皮無しを使っています
玉葱と焼肉のタレで甘いスープになり
肉や野菜に味が染み込んで美味しくなります

カロリーを低くする為に
鳥もも肉皮無しを使っています
玉葱と焼肉のタレで甘いスープになり
肉や野菜に味が染み込んで美味しくなります

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【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが

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てつやの部屋 @cook_40047449

カロリーを低くする為に
鳥もも肉皮無しを使っています
玉葱と焼肉のタレで甘いスープになり
肉や野菜に味が染み込んで美味しくなります

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鳥もも肉皮無しを使っています
玉葱と焼肉のタレで甘いスープになり
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材料

2人分
  • 合計　656÷2=328kcal
  • ①鳥もも肉皮無し（340kcal） 300g
  • ①焼肉のタレ（100kcal） 大5
  • ②ジャガイモ（118kcal） 200g
  • ②人参（32kcal） 100g
  • 玉葱（66kcal） 200g
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作り方

  1. 1

    ホットクックを使用

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方1写真
  2. 2

    焼肉のタレ

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方2写真
    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方2写真
  3. 3

    鶏もも肉の皮をとり、
    キッチンペーパーで水分を拭き取る

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方3写真
    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方3写真
  4. 4

    鳥もも肉を細長く切る
    ※キッチンバサミがおすすめ

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方4写真
  5. 5

    ボールに①を入れよく混ぜ10分放置

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方5写真
  6. 6

    人参は皮を剥き一口サイズに切る

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方6写真
    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方6写真
  7. 7

    玉葱はザク切り

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方7写真
  8. 8

    ジャガイモは皮をむいて大きめに切る

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方8写真
    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方8写真
  9. 9

    ②の材料をホットクックに入れ
    蒸し野菜でスタート

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方9写真
  10. 10

    全ての材料をホットクックに入れ
    肉じゃがでスタート

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方10写真
  11. 11

    どんぶりに入れて完成

    • 【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが作り方11写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/07/05 23:23に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

焼き肉 肉じゃが にんじん じゃがいも 鶏もも肉 玉ねぎ

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