【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが

【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが-レシピのメイン写真

【糖尿病】焼肉のタレで肉じゃが

てつやの部屋 @cook_40047449

カロリーを低くする為に
鳥もも肉皮無しを使っています
玉葱と焼肉のタレで甘いスープになり
肉や野菜に味が染み込んで美味しくなります

カロリーを低くする為に
鳥もも肉皮無しを使っています
玉葱と焼肉のタレで甘いスープになり
肉や野菜に味が染み込んで美味しくなります

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カロリーを低くする為に
鳥もも肉皮無しを使っています
玉葱と焼肉のタレで甘いスープになり
肉や野菜に味が染み込んで美味しくなります

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鳥もも肉皮無しを使っています
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材料

2人分

合計　656÷2=328kcal
①鳥もも肉皮無し（340kcal） 300g
①焼肉のタレ（100kcal）大5
②ジャガイモ（118kcal） 200g
②人参（32kcal） 100g
玉葱（66kcal） 200g

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作り方

1
ホットクックを使用
2
焼肉のタレ
3
鶏もも肉の皮をとり、
キッチンペーパーで水分を拭き取る
4
鳥もも肉を細長く切る
※キッチンバサミがおすすめ
5
ボールに①を入れよく混ぜ10分放置
6
人参は皮を剥き一口サイズに切る
7
玉葱はザク切り
8
ジャガイモは皮をむいて大きめに切る
9
②の材料をホットクックに入れ
蒸し野菜でスタート
10
全ての材料をホットクックに入れ
肉じゃがでスタート
11
どんぶりに入れて完成

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2025/07/05 23:23に公開

Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI

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このレシピのキーワード

焼き肉肉じゃがにんじんじゃがいも鶏もも肉玉ねぎ

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