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さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー
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さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー-レシピのメイン写真

さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

【缶詰アイデア】
さば缶でパパッとできちゃう
そうめんチャンプルー♡

味噌煮缶を使用するので
味付けも楽々でばっちり決まりますよ！

さばのうま味も栄養もまるごと
味わえるのも嬉しいポイントです♪

簡単なのに満足感ばっちりなので、
忙しい日の晩ごはんや休日のお昼ごはんにおすすめ。

【缶詰アイデア】
さば缶でパパッとできちゃう
そうめんチャンプルー♡

味噌煮缶を使用するので
味付けも楽々でばっちり決まりますよ！

さばのうま味も栄養もまるごと
味わえるのも嬉しいポイントです♪

簡単なのに満足感ばっちりなので、
忙しい日の晩ごはんや休日のお昼ごはんにおすすめ。

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さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

【缶詰アイデア】
さば缶でパパッとできちゃう
そうめんチャンプルー♡

味噌煮缶を使用するので
味付けも楽々でばっちり決まりますよ！

さばのうま味も栄養もまるごと
味わえるのも嬉しいポイントです♪

簡単なのに満足感ばっちりなので、
忙しい日の晩ごはんや休日のお昼ごはんにおすすめ。

【缶詰アイデア】
さば缶でパパッとできちゃう
そうめんチャンプルー♡

味噌煮缶を使用するので
味付けも楽々でばっちり決まりますよ！

さばのうま味も栄養もまるごと
味わえるのも嬉しいポイントです♪

簡単なのに満足感ばっちりなので、
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材料

2人分
  • そうめん 2束
  • さば味噌煮缶 1缶
  • たまねぎ 1/4個(約50g)
  • ミニトマト 6個
  • めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
  • 小ねぎ(小口切り) 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎは薄切りにする。
    ミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、そうめんを30秒ゆで、ザルにあげて冷水でもみ洗いし、水けをよくきる。

    • さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱してたまねぎを炒め、しんなりしたらさば味噌煮缶(汁ごと)、ミニトマト、めんつゆを加えさっと炒める。

    • さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー作り方3写真
    • さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー作り方3写真
  4. 4

    そうめんを入れて炒め合わせる。

    • さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー作り方4写真
  5. 5

    器に盛り、小ねぎをふる。

    • さば缶とトマトのそうめん味噌チャンプルー作り方5写真

コツ・ポイント

・そうめんがゆであがるタイミングに合わせて調理するとスムーズに作れます。
・お使いのさば味噌煮缶に合わせて味は調整してください。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2025/07/09 06:59に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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ちゃんぷる そうめん ミニトマト こねぎ 玉ねぎ

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