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ヘルシーつけ麺(超簡単)
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ヘルシーつけ麺(超簡単)-レシピのメイン写真

ヘルシーつけ麺(超簡単)

hatopopo88
hatopopo88 @cook_85514930

広島名物のつけ麺をアレンジ。中華麺を日本そばに、豚ロースを鶏ササミに代えてよりヘルシーな一食に。肉とそばが無くても、このつけダレでキャベツが無限に食べられます。

広島名物のつけ麺をアレンジ。中華麺を日本そばに、豚ロースを鶏ササミに代えてよりヘルシーな一食に。肉とそばが無くても、このつけダレでキャベツが無限に食べられます。

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hatopopo88
hatopopo88 @cook_85514930

広島名物のつけ麺をアレンジ。中華麺を日本そばに、豚ロースを鶏ササミに代えてよりヘルシーな一食に。肉とそばが無くても、このつけダレでキャベツが無限に食べられます。

広島名物のつけ麺をアレンジ。中華麺を日本そばに、豚ロースを鶏ササミに代えてよりヘルシーな一食に。肉とそばが無くても、このつけダレでキャベツが無限に食べられます。

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材料

1人分
  • キャベツ(1/6玉) 200g
  • 鶏ササミ 60g
  • そば(乾麺) 100g
  • ★麺つゆ・2倍濃縮 大さじ2
  • ★ごま油 大さじ1
  • ★ごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツは約2分茹でてから、よく水を切って冷ましておく。

  2. 2

    鶏ササミは約5分茹でてから、冷まして身をほぐしておく。

  3. 3

    そばは規定時間湯がいてから、水でよく洗い氷でしめる。

  4. 4

    ★の材料を合わせてつけダレをつくる。

コツ・ポイント

食べ進めるうちにつけダレが薄まったら、ごま油とごまを思う存分追加してください。麺つゆを使いすぎると塩分過多になるので要注意です。鶏ササミの代わりに鶏ムネ、ツナ缶でもOK。そばを中華麺に代える場合は、つけダレに少し酢を加えてさっぱりと。

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hatopopo88
hatopopo88 @cook_85514930
2026/01/15 13:39に公開

このレシピのキーワード

キャベツ そば ささみ ゴマ 乾麺

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