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豚肉とナスのうま煮
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豚肉とナスのうま煮-レシピのメイン写真

豚肉とナスのうま煮

東京都食肉事業協同組合
東京都食肉事業協同組合 @cook_112383674

味つけが麺つゆだけで決まる煮ものは、時間がないときに大助かり。豚バラ肉は甘みのある脂がおいしいので、なすに吸わせるように炒めるのがおいしく仕上げるコツです。煮るときは、落としぶたをし、具材を返しながら煮て全体に味を行き渡らせます。

味つけが麺つゆだけで決まる煮ものは、時間がないときに大助かり。豚バラ肉は甘みのある脂がおいしいので、なすに吸わせるように炒めるのがおいしく仕上げるコツです。煮るときは、落としぶたをし、具材を返しながら煮て全体に味を行き渡らせます。

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豚肉とナスのうま煮

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東京都食肉事業協同組合 @cook_112383674

味つけが麺つゆだけで決まる煮ものは、時間がないときに大助かり。豚バラ肉は甘みのある脂がおいしいので、なすに吸わせるように炒めるのがおいしく仕上げるコツです。煮るときは、落としぶたをし、具材を返しながら煮て全体に味を行き渡らせます。

味つけが麺つゆだけで決まる煮ものは、時間がないときに大助かり。豚バラ肉は甘みのある脂がおいしいので、なすに吸わせるように炒めるのがおいしく仕上げるコツです。煮るときは、落としぶたをし、具材を返しながら煮て全体に味を行き渡らせます。

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材料

2人分
  • 豚バラ肉(薄切り) 150g
  • ナス 3本
  • しょうが 1かけ
  • 赤唐辛子 1/2~1本
  • 麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2と1/2
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉は4cm長さに切る。なすはへたを落として縦半分に切り、皮に5mm間隔で斜めに切り目を入れ、長さを3等分に切る。

  2. 2

    しょうがはせん切り、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わったらなすを加えて炒め合わせる。

  4. 4

    油が回ったらしょうがと赤唐辛子、水1カップと麺つゆを加える。

  5. 5

    煮たったらオーブン用シートなどで落としぶたをし、なすが柔らかくなるまで上下を返しながら弱めの中火で8分ほど煮る。

コツ・ポイント

豚肉はたんぱく質とビタミンB群が豊富で、ナスには抗酸化作用があり、ともに疲労回復が期待できる食材です。ナスのポリフェノールは、生活習慣病の予防にも効果的。煮物にすることで、栄養を逃さずに食べられます。

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東京都食肉事業協同組合
東京都食肉事業協同組合 @cook_112383674
2025/09/17 07:33に公開

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