豚肉とナスのうま煮

東京都食肉事業協同組合 @cook_112383674
味つけが麺つゆだけで決まる煮ものは、時間がないときに大助かり。豚バラ肉は甘みのある脂がおいしいので、なすに吸わせるように炒めるのがおいしく仕上げるコツです。煮るときは、落としぶたをし、具材を返しながら煮て全体に味を行き渡らせます。
豚肉とナスのうま煮
味つけが麺つゆだけで決まる煮ものは、時間がないときに大助かり。豚バラ肉は甘みのある脂がおいしいので、なすに吸わせるように炒めるのがおいしく仕上げるコツです。煮るときは、落としぶたをし、具材を返しながら煮て全体に味を行き渡らせます。
作り方
- 1
豚肉は4cm長さに切る。なすはへたを落として縦半分に切り、皮に5mm間隔で斜めに切り目を入れ、長さを3等分に切る。
- 2
しょうがはせん切り、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。
- 3
フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わったらなすを加えて炒め合わせる。
- 4
油が回ったらしょうがと赤唐辛子、水1カップと麺つゆを加える。
- 5
煮たったらオーブン用シートなどで落としぶたをし、なすが柔らかくなるまで上下を返しながら弱めの中火で8分ほど煮る。
コツ・ポイント
豚肉はたんぱく質とビタミンB群が豊富で、ナスには抗酸化作用があり、ともに疲労回復が期待できる食材です。ナスのポリフェノールは、生活習慣病の予防にも効果的。煮物にすることで、栄養を逃さずに食べられます。
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