減塩・茄子素揚げの酢味噌和え

kermit123 @yukio123
・レシピサイトに似た紹介は多いですが減塩仕立てではなく、酢も何酢か全く書いておらず簡単に調理できないという声を聞いたため。
・2人分、食塩相当量 1.473g
・調理時間 18分、材料費 110円
・新鮮なお茄子をいただきました。(材料費70円相当に換算済み)
減塩・茄子素揚げの酢味噌和え
・レシピサイトに似た紹介は多いですが減塩仕立てではなく、酢も何酢か全く書いておらず簡単に調理できないという声を聞いたため。
・2人分、食塩相当量 1.473g
・調理時間 18分、材料費 110円
・新鮮なお茄子をいただきました。(材料費70円相当に換算済み)
作り方
- 1
酢味噌は西京味噌(減塩ポイント)、穀物酢、上白糖を丁寧に溶くだけで完成。
- 2
茄子は朝採れたてのものは冷水で冷ましてください。
- 3
茄子は斜め切りし水気を完全に切ってください。
- 4
米粉と片栗粉を同量(私の場合大2ずつ)振りました。
- 5
米油(私の場合大3)で素揚げで完成です。温度管理190℃。
コツ・ポイント
・酢味噌は簡単に調理できますが減塩したい方なら西京味噌が良いです。また上白糖ではなく味醂を使われる方もおられますが加熱処理が不要な上白糖をお勧めです。
・素揚げに片栗粉だけの場合は米油ではなくサラダ油でも良いでしょう。
・お好みで胡麻を。
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茄子とズッキーニの素揚げ 茄子とズッキーニの素揚げ
・減塩食で美味しく且つ手抜きを調理が得意です。・夏野菜のズッキーニを消費したくて。・食塩相当量 0.25g・調理時間 8分・材料費 150円 kermit123 -
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24915586