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かぶの肉巻き ハニーマスタードソース
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かぶの肉巻き ハニーマスタードソース-レシピのメイン写真

かぶの肉巻き ハニーマスタードソース

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

火を使わずに、レンジで手軽に作れるかぶの肉巻きレシピです。
柔らかく仕上がったかぶと、あっさりとした豚もも肉に、まろやかなハニーマスタードソースがよく合います。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー208kcal/たんぱく質16.0g/脂質11.8g/食塩相当量0.9g

火を使わずに、レンジで手軽に作れるかぶの肉巻きレシピです。
柔らかく仕上がったかぶと、あっさりとした豚もも肉に、まろやかなハニーマスタードソースがよく合います。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー208kcal/たんぱく質16.0g/脂質11.8g/食塩相当量0.9g

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かぶの肉巻き ハニーマスタードソース

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

火を使わずに、レンジで手軽に作れるかぶの肉巻きレシピです。
柔らかく仕上がったかぶと、あっさりとした豚もも肉に、まろやかなハニーマスタードソースがよく合います。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー208kcal/たんぱく質16.0g/脂質11.8g/食塩相当量0.9g

火を使わずに、レンジで手軽に作れるかぶの肉巻きレシピです。
柔らかく仕上がったかぶと、あっさりとした豚もも肉に、まろやかなハニーマスタードソースがよく合います。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー208kcal/たんぱく質16.0g/脂質11.8g/食塩相当量0.9g

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材料

4人分
  • 豚もも肉(薄切り) 12枚(240g)
  • かぶ 3~4個(300g)
  • 塩 小さじ1/4
  • 白こしょう 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • (A)マヨネーズ 25g
  • (A)粒マスタード 15g
  • (A)はちみつ 小さじ1
  • (A)醤油 小さじ1
  • ブロッコリー 120g
  • カリフラワー 120g
  • ミニトマト 4個
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作り方

  1. 1

    かぶは皮をむき、4等分にする。ブロッコリーとカリフラワーは小房に分けて茹でる。ミニトマトはヘタを除き、半分に切る。

  2. 2

    豚肉を広げて塩・こしょうをまぶし、かぶに巻きつける。全体に片栗粉をまぶす。巻き終わりを下にして耐熱皿に並べ、酒をかける。

  3. 3

    ラップをふんわりかけ、電子レンジ(600w)で5分加熱する。※火の通りが悪い場合は追加で1分ずつ加熱して様子を見る

  4. 4

    ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせる。

  5. 5

    ③を皿に盛り付け、④をかける。ブロッコリーやカリフラワー、ミニトマトを添えて完成。

コツ・ポイント

電子レンジで手軽に作ることができますが、フライパンで焼くと香ばしさがアップします。
お好みの調理法でお楽しみください。

※令和7年11月「血管イキイキ!食活のすすめ講座」で実施。

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2025/12/01 00:21に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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このレシピのキーワード

肉巻き かぶ 片栗粉 ミニトマト カリフラワー ブロッコリー はちみつ 酒 豚もも肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24925959
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