マイタケとワカメの旨辛ナムル タムスグループ @tums_kitchen キノコは低カロリーかつビタミンD、食物繊維が豊富！特にマイタケはβ-グルカンを多く含みます。 もっと読む キノコは低カロリーかつビタミンD、食物繊維が豊富！特にマイタケはβ-グルカンを多く含みます。 もっと読む マイタケとワカメの旨辛ナムル タムスグループ @tums_kitchen キノコは低カロリーかつビタミンD、食物繊維が豊富！特にマイタケはβ-グルカンを多く含みます。 もっと読む キノコは低カロリーかつビタミンD、食物繊維が豊富！特にマイタケはβ-グルカンを多く含みます。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 マイタケ 1株（150g） 乾燥ワカメ 大さじ1杯 ★醤油 小さじ1/2杯 ★顆粒鶏がらスープの素 小さじ1/2杯 ★おろししょうが 小さじ1/2杯 ★炒りゴマ 小さじ2杯 ★ゴマ油 小さじ2杯 ★輪切り唐辛子 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 （下ごしらえ） マイタケは小房に分け、乾燥ワカメは水で戻す。 2 耐熱容器にマイタケを入れ、ラップをし、電子レンジ(600W)で2分～2分30秒加熱する。 3 ②にワカメ、★を全て加えよく混ぜ合わせ完成。 コツ・ポイント ゴマ、しょうが、唐辛子でコクや風味を足すことで、美味しく減塩できます◎※密閉容器に入れ、冷蔵庫で2～3日保存可能です。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24944366 コピーしました！ タムスグループ @tums_kitchen 2025/08/06 23:59に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 病院、クリニック、介護施設、保育園を運営する医療・福祉法人です。タムスグループで働く、管理栄養士・調理師考案のオリジナルレシピをご紹介！ぜひご覧ください♪ホームページ ▶ https://towakai.com/広報誌『tumsful』 ▶ https://towakai.actibookone.com/ もっと読む このレシピのキーワード ナムル ワカメ まいたけ トウガラシ 似たレシピ その他のレシピ ローズマリー香るチキンステーキ プチプチとうもろこしのつくね♪照り焼きバター味！ 豚肉と白菜のクリーム煮 時短簡単、形成しないチーズバンバーク丼 夏野菜の揚げ浸し胡瓜おろし素麺 だるさ解消💫食べやすいゴーヤチャンプルー ご飯が進む⭐️ささみのピリ辛味噌炒め レンチン♪簡単！ナスのネギダレ レンジでナスの煮びたし風 湯煎で簡単やわらか！塩麹の鶏ハム Pan-seared salmon with mashed potatoes and roasted asparagus Simple Air Fryer Tilapia Fillet Thyme to Shine Salmon 𓆟⋆⭒𓆟⋆ Light ZUCCHINI PIZZA. One of the most delicious zucchini recipes! Smoothie bowl ピーマンと牛肉のレモン風味炒め みかん水コーヒー 簡単！基本の豆腐皮スライスサラダ ミキ お米とさつまいもの発酵飲料 作り方 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24944366
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