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オクラの肉巻きとキャベツの肉巻きフライ
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オクラの肉巻きとキャベツの肉巻きフライ-レシピのメイン写真

オクラの肉巻きとキャベツの肉巻きフライ

清須市
清須市 @cook_107651884

🔶おすすめポイント🔶
①旬の野菜のオクラとキャベツを使用
②オクラやキャベツには胃腸の調子を整える栄養素が豊富

🔶おすすめポイント🔶
①旬の野菜のオクラとキャベツを使用
②オクラやキャベツには胃腸の調子を整える栄養素が豊富

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オクラの肉巻きとキャベツの肉巻きフライ

清須市
清須市 @cook_107651884

🔶おすすめポイント🔶
①旬の野菜のオクラとキャベツを使用
②オクラやキャベツには胃腸の調子を整える栄養素が豊富

🔶おすすめポイント🔶
①旬の野菜のオクラとキャベツを使用
②オクラやキャベツには胃腸の調子を整える栄養素が豊富

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材料

2人分
  • 豚バラ薄切り肉 4枚
  • 塩・こしょう 適量
  • オクラ 4本
  • キャベツ 1/8個
  • ミニトマト 適量
  • レタス 適量
  • 衣(小麦粉、溶き卵、パン粉) 適量
  • 揚げ油 適量
  • とんかつソース お好み
  • ケチャップ お好み
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作り方

  1. 1

    オクラはへたを切り落とし、がくをひとむきする。

  2. 2

    キャベツは葉に火が通りやすいようにばらし、さっと塩ゆでしたらざるに上げて冷ます。

  3. 3

    軸は薄切りにし、2つに分けてそれぞれ俵型に丸め、水分をしっかり絞る。

  4. 4

    豚肉は1枚ずつ広げ、オクラはらせん状にきつめに巻き、キャベツはきつめに巻く。

  5. 5

    それぞれ小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣にをつける。

  6. 6

    170℃の油に入れ、転がしながらきつね色になるまで3-4分揚げる。

コツ・ポイント

この献立は清須市親子料理教室で使用しました。ぜひ皆様も作ってみてください。

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清須市
清須市 @cook_107651884
2025/08/12 05:44に公開
名古屋市に隣接している清須市。地元の特産野菜を使った地産地消や健康を意識したレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

フライ 肉巻き オクラ レタス キャベツ ミニトマト 小麦粉 ケチャップ 豚バラ薄切り

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