かぼちゃは皮、種、わたを取り除き小さく切る。耐熱ボウルに入れて、軽くラップをし600w5分加熱する。

①をマッシャーでよく潰す。

牛乳、はちみつを加えてよく混ぜる。

③と④を合わせる。

フリーザーバッグやタッパーに入れて冷凍庫で3時間ほど冷やす。※1時間に1回揉んだり混ぜたりする。