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オーバーナイトオーツ-レシピのメイン写真

オーバーナイトオーツ

クックH7702D☆
クックH7702D☆ @cook_86761709

脂質制限ダイエットをしていた時に食べていたレシピ。
美味しかったからダイエットを辞めても食べてます😋

脂質制限ダイエットをしていた時に食べていたレシピ。
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クックH7702D☆ @cook_86761709

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材料

1 人前
  • オートミール(インスタントオーツ) 30g
  • 無脂肪ヨーグルト 100g
  • アーモンド効果 100g
  • はちみつ 10g
  • バナナ 1本
  • シナモンパウダー お好みで
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作り方

  1. 1

    食べる前の日の夜に仕込んで、次の日の朝に食べます。

  2. 2

    バナナの皮を剥いてスライスします。皮を一部だけ残して剥いてまな板代わりにすれば洗い物が減らせます。

    • オーバーナイトオーツ作り方2写真
  3. 3

    シナモン以外を蓋付きの容器に入れて混ぜ混ぜしたら冷蔵庫へ。

    • オーバーナイトオーツ作り方3写真
  4. 4

    朝になったらお好みでシナモンを振っていただきます。

コツ・ポイント

総カロリー: 約296.4 kcal
タンパク質: 約9.5 g
脂質: 約3.4 g
炭水化物: 約55.7 g(糖質: 約54.0 g、食物繊維: 約1.7 g)
タンパク質を増やしたければヨーグルトをオイコス1個に変更。

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クックH7702D☆
クックH7702D☆ @cook_86761709
2025/08/30 22:32に公開

このレシピのキーワード

バナナ オートミール はちみつ シナモン アーモンド ヨーグルト

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