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お弁当に!鶏胸肉の焼き漬け
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お弁当に!鶏胸肉の焼き漬け-レシピのメイン写真

お弁当に!鶏胸肉の焼き漬け

ヒヨコマメ☆
ヒヨコマメ☆ @cook_40198207

ダイエット中なので⭐︎
安くて低脂質高タンパク質な胸肉を使ったおかず。
冷めても固くなりにくい。

ダイエット中なので⭐︎
安くて低脂質高タンパク質な胸肉を使ったおかず。
冷めても固くなりにくい。

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お弁当に!鶏胸肉の焼き漬け

ヒヨコマメ☆
ヒヨコマメ☆ @cook_40198207

ダイエット中なので⭐︎
安くて低脂質高タンパク質な胸肉を使ったおかず。
冷めても固くなりにくい。

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安くて低脂質高タンパク質な胸肉を使ったおかず。
冷めても固くなりにくい。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 1枚(250〜300g)
  2. 塩 少々
  3. 酒 小さじ1
  4. 片栗粉 小さじ1(なくても可)
  5. 油 小さじ1
  6. 醤油⭐︎ 大さじ2
  7. 酢(またはポン酢)⭐︎ 大さじ2
  8. みりん⭐︎ 大さじ1
  9. 砂糖⭐︎ 小さじ1(好みで)
  10. しょうが(すりおろしorチューブ)⭐︎ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ⭐︎の漬けダレの材料を合わせておく

  2. 2

    鶏胸肉を厚さ1cmほどのそぎ切りにし、塩・酒を揉み込む。片栗粉を軽くまぶす。

  3. 3

    フライパンに油を薄く敷き、中火で両面に焼き色をつける(7割ほど火が通ればOK)。

  4. 4

    熱いうちに漬けダレに入れ、3〜5分漬けて味をしみ込ませる。

コツ・ポイント

胸肉を柔らかく仕上げるために、焼き加減に注意しましょう。

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ヒヨコマメ☆
ヒヨコマメ☆ @cook_40198207
2025/08/23 12:40に公開
二児の母。
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