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【低脂質】ダイエット無水スパイスカレー
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【低脂質】ダイエット無水スパイスカレー-レシピのメイン写真

【低脂質】ダイエット無水スパイスカレー

✤主夫のれしぴ✤
✤主夫のれしぴ✤ @cook_40128381

調理工程もシンプルを極めたダイエット向けスパイスカレー♪

調理工程もシンプルを極めたダイエット向けスパイスカレー♪

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【低脂質】ダイエット無水スパイスカレー

✤主夫のれしぴ✤
✤主夫のれしぴ✤ @cook_40128381

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材料

4人分
  1. カットトマト缶 400g/1缶
  2. 玉ねぎ 200g/中1個
  3. なす 中3本/1袋
  4. マッシュルーム水煮スライス缶 150g
  5. 鶏むね肉 600g
  6. にんにく&しょうが チューブ 各6cm
  7. 塩 小さじ2
  8. コリアンダー パウダー 大さじ1
  9. クミン パウダー 小さじ2
  10. ターメリック パウダー 小さじ1
  11. チリペッパー パウダー 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、なすと皮を剥いだ鶏むね肉を一口サイズに切る。

  2. 2

    鍋に材料欄の上から順番に投入していく。

  3. 3

    フタをして煮立つまで中火、煮立ったら弱火にして30分、時々混ぜながら煮込んだら完成♪

  4. 4

    ■その他のスパイスカレーはこちら♪
    【ID:22003303】

    • 【低脂質】ダイエット無水スパイスカレー作り方4写真

コツ・ポイント

チリペッパーの量は好みで調整♪辛味が苦手な場合や子どもがいる場合は無しでOK!!
目安:中辛小さじ1/2・辛口小さじ1・甘口小さじ1/4。

テフロン加工の鍋を使用しています。無加工の場合は焦げないよう気を付けて♪

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✤主夫のれしぴ✤
✤主夫のれしぴ✤ @cook_40128381
2025/08/31 02:18に公開
主夫の気まぐれレシピ♪シンプルでわかりやすく♪なるべくどこの家にもある材料で♪初心者の方にも簡単に♪適量とか少々はなるべく無し(^-^)(つくれぽにコメントが載せられなくなりましたしかし"全て"のつくれぽに目を通し「皆様お上手だなぁ」と感心しながら日々刺激を頂いておりますこの場を借りてつくれぽを頂いた全ての皆様に感謝申し上げますありがとうございます)
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