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炒めない!れんこんのきんぴら風
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炒めない!れんこんのきんぴら風-レシピのメイン写真

炒めない!れんこんのきんぴら風

菅野優
菅野優 @yusugano_health

ニンニク×黒こしょう×お酢で、おつまみ感たっぷり。
大人向けのれんこんのきんぴら風です。

アンチエイジングにうれしいポイント:
・油不使用なので酸化の心配なし。作り置きにも
・砂糖不使用(みりん使用)で、肌荒れ・老化対策に
・高温調理"炒める"は避け、蒸し焼きに

ニンニク×黒こしょう×お酢で、おつまみ感たっぷり。
大人向けのれんこんのきんぴら風です。

アンチエイジングにうれしいポイント:
・油不使用なので酸化の心配なし。作り置きにも
・砂糖不使用(みりん使用)で、肌荒れ・老化対策に
・高温調理"炒める"は避け、蒸し焼きに

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炒めない!れんこんのきんぴら風

菅野優
菅野優 @yusugano_health

ニンニク×黒こしょう×お酢で、おつまみ感たっぷり。
大人向けのれんこんのきんぴら風です。

アンチエイジングにうれしいポイント:
・油不使用なので酸化の心配なし。作り置きにも
・砂糖不使用(みりん使用)で、肌荒れ・老化対策に
・高温調理"炒める"は避け、蒸し焼きに

ニンニク×黒こしょう×お酢で、おつまみ感たっぷり。
大人向けのれんこんのきんぴら風です。

アンチエイジングにうれしいポイント:
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材料

2人分
  • れんこん 200 g
  • ニンニク 1片
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 小さじ2
  • 鷹の爪(輪切り) 適量
  • 純米酢 小さじ1弱
  • 白いりごま 適量
  • 粗びき黒こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    れんこんは5 mm幅の半月切りにする。ニンニクは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにれんこん、ニンニク、醤油大さじ2、みりん小さじ2、鷹の爪適量を入れて蓋をし、弱火にかける。

  3. 3

    火が通るまで時折裏返したりしながら10分程度蒸し焼きにする。

  4. 4

    火を止め、純米酢小さじ1弱を加えて混ぜる。仕上げに白いりごま、粗びき黒こしょうを適量振る。

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菅野優
菅野優 @yusugano_health
2025/10/09 22:06に公開
健康と美容にこだわった美味しいレシピを日々探求しています。書籍『食べない方がいい食品』発売中。詳しい食の知識はX(@yusugano_health)でも発信しています。
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このレシピのキーワード

きんぴら れんこん にんにく トウガラシ

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