⭐️ダイエットおつまみ⭐️砂肝ポン酢🌟
Cookmans @cook_40420981
低カロリーで低糖質❗️
鉄分、タンパク質が豊富でダイエット中でも気にせず食べれます👌
価格も安く節約も出来るので最強のおつまみ⭐️
生玉ねぎを加えることで血液をサラサラにするだけでなく、ボリュームも増え食べ応えのあるおつまみになります⭐️
通年通し、スーパーで安く購入出来るのでオススメです🌟
⭐️ダイエットおつまみ⭐️砂肝ポン酢🌟
低カロリーで低糖質❗️
鉄分、タンパク質が豊富でダイエット中でも気にせず食べれます👌
価格も安く節約も出来るので最強のおつまみ⭐️
生玉ねぎを加えることで血液をサラサラにするだけでなく、ボリュームも増え食べ応えのあるおつまみになります⭐️
通年通し、スーパーで安く購入出来るのでオススメです🌟
アプリでひらく作り方
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具材 砂肝、玉ねぎ、ネギ
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- 2
玉ねぎをスライサーでスライスし、水に浸して辛みを抜きます🥢※新玉ねぎを使用する場合は水に浸さなくてもOK👌
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- 3
砂肝を3〜4ミリ程度にカットします🔪
食感をアップさせる場合は厚めにカットして下さい🔪 -
- 4
沸騰したお湯に酒を少し加えて、カットした砂肝を入れて湯がきます🥢砂肝表面が赤から白っぽいなればOK👌
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- 5
湯がいた砂肝をザルに出して水気を取ります🥢この後、軽く炒めるためしっかり水気を取って下さい🍳
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- 6
フライパンに胡麻油を大さじ1程度入れ、軽く◾️塩コショウ、◾️チューブニンニクを加えて軽く焼き目がつくまで炒めます🍳
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- 7
炒めた砂肝をタッパーに移して余熱を取り、冷凍庫で冷やします👌
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- 8
玉ねぎ→砂肝→ネギ乗せ▲ポン酢▲七味をかければ完成🌟
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コツ・ポイント
◾️湯切りした砂肝をしっかりと水分を取って炒めると味がしっかり付き、更に美味しくなります👍
◾️玉ねぎだけでなく、ほうれん草など野菜を追加するとボリュームが増え満腹感が増します🌟
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