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大根と厚揚げのとろとろ煮
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大根と厚揚げのとろとろ煮-レシピのメイン写真

大根と厚揚げのとろとろ煮

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

見た目はあっさりですが
オイスターソースのうまみが染みたとろとろ煮です。
食塩相当量は1人分で0.6gです。

このレシピの生い立ち
志木市のおいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトの一環として生まれました。志木市食生活改善推進協議会の会員さんが考案しました。

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オイスターソースのうまみが染みたとろとろ煮です。
食塩相当量は1人分で0.6gです。

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大根と厚揚げのとろとろ煮

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

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オイスターソースのうまみが染みたとろとろ煮です。
食塩相当量は1人分で0.6gです。

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オイスターソースのうまみが染みたとろとろ煮です。
食塩相当量は1人分で0.6gです。

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材料

2人分
  1. 大根 80g
  2. 厚揚げ 60g
  3. ちくわ 20g
  4. サラダ油 小2/5
  5. ○酒 大2/5
  6. ○みりん 大4/5
  7. ○砂糖 少々
  8. ○顆粒だし(食塩不使用) 少々
  9. ○水 60g
  10. オイスターソース 小1/2
  11. 片栗粉 大1/3
  12. 水 大1/3
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作り方

  1. 1

    大根は2cm幅のいちょう切りにする。

  2. 2

    厚揚げはキッチンペーパーで余分な油を吸い取り、2cm角に切る。

  3. 3

    ちくわは斜めに切る。

  4. 4

    鍋に油を入れて熱し、大根とちくわを中火で軽く炒める。

  5. 5

    さらに○を入れて軽く煮立たせる。

  6. 6

    アクをとって落し蓋をし、大根が柔らかくなるまで弱火でさらに5分煮る。

  7. 7

    片栗粉と水を合わせて加え、とろみをつける。

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志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233
2025/11/13 04:03に公開
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。
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