ゆでたまごは6分30秒ゆでてオリーブオイルと塩をまぶしてできあがり。私はカレー粉を上に

オクラは茹でて、油で炒めてお好きな調味料をからめる。私は醤油と砂糖と酒と唐辛子。

かぼちゃは軽く蒸して、オーブンへ放り込む。軽く塩、シナモン、バターをいれる。

キュウリ、チーズを切って生ハムで巻く。

モロヘイヤは茹でてお好きなドレッシングで。私はオイルとレモンソルトとナッツ。