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チキンとえのきのトマトチーズリゾット
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チキンとえのきのトマトチーズリゾット-レシピのメイン写真

チキンとえのきのトマトチーズリゾット

mio
mio @cook_40427850

胸肉、えのき、トマトはダイエット向きイタリアンに◎
ダイエット中の方はえのき多めでかさまししてね。

胸肉、えのき、トマトはダイエット向きイタリアンに◎
ダイエット中の方はえのき多めでかさまししてね。

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チキンとえのきのトマトチーズリゾット

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胸肉、えのき、トマトはダイエット向きイタリアンに◎
ダイエット中の方はえのき多めでかさまししてね。

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材料

2人分
  • 鶏胸肉 150g
  • えのき 1袋
  • ご飯 200g
  • トマトソース 150g
  • ピザ用チーズ 50g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ニンニク 1片
  • 塩 少々
  • 黒胡椒 少々
  • パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉はサイコロ状に切る。えのきは三等分にする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとみじん切りのニンニクを入れ、香りを出す。

  3. 3

    鶏肉を加え、8割くらい火を通す

  4. 4

    えのきを加え、さらに炒める。

  5. 5

    ご飯を加え、えのきとご飯に焼き色がつくまで炒める。

  6. 6

    トマトソースを加え、煮詰める。

  7. 7

    チーズを加えて溶かし、塩胡椒で味を調える。

  8. 8

    仕上げにパセリを振って完成。

コツ・ポイント

鶏肉は半生くらいでえのきを投入し、えのきとご飯は焦げ目がつくくらいが美味しいです。

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mio
mio @cook_40427850
2025/09/17 12:26に公開
栄養指導をよくやっているフリーランス管理栄養士お客さま向けに簡単レシピ投稿しようと思い始めました🌸ダイエット、ボディメイク、健康管理、減量全てにおいて虹のように食べることが大切です👍楽して栄養とっていきましょう🌈
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このレシピのキーワード

えのき トマト ピザ用チーズ にんにく ご飯 鶏胸肉

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