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真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット
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真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット-レシピのメイン写真

真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

真夜中に『お腹空いちゃったから』。
そんな時はこれです。

食塩相当量 0.05g/全量
材料費 20円程度
調理時間 10分

真夜中に『お腹空いちゃったから』。
そんな時はこれです。

食塩相当量 0.05g/全量
材料費 20円程度
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kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

真夜中に『お腹空いちゃったから』。
そんな時はこれです。

食塩相当量 0.05g/全量
材料費 20円程度
調理時間 10分

真夜中に『お腹空いちゃったから』。
そんな時はこれです。

食塩相当量 0.05g/全量
材料費 20円程度
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材料

1人分
  • 紅はるか 50g
  • 片栗粉 5g
  • 上白糖 5g
  • 無塩バター 10g
  • 蜂蜜 5g
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作り方

  1. 1

    紅はるかは常温の浄水に3分浸し、ペーパーで水気を拭いてからスライサーに掛けます。ほぼ4分程度で手際よく。

    • 真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット作り方1写真
  2. 2

    スライスした紅はるかを食品ポリ袋に入れ、片栗粉と上白糖を加えてよく振る。

    • 真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット作り方2写真
  3. 3

    卵焼き鍋に無塩バターを入れ、焦がさないように加熱する。温度が高いと思ったらガス量調節ではなく、鍋を火から離してください。

    • 真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット作り方3写真
    • 真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット作り方3写真
  4. 4

    紅はるかを袋から出し、木べらで形を整えながら焼く。火加減はお好みで。私は強火で鍋を上下に動かし温度管理です。

    • 真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット作り方4写真
  5. 5

    上白糖がカラメル色になったら引き上げ、皿に盛り蜂蜜をかけて完成です。

    • 真夜中の背徳感少なめミニおさつガレット作り方5写真

コツ・ポイント

熱いほうじ茶との味わいが良かったです。

歯磨きと洗い物をしたら、太らない太らない太らないと自己暗示をして寝ましょう。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/11/03 19:02に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

ガレット 片栗粉 はちみつ

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