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ほうれん草とひじきのツナ和え
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ほうれん草とひじきのツナ和え-レシピのメイン写真

ほうれん草とひじきのツナ和え

紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667

カルシウム&鉄分がたっぷり!ほうれん草とヒジキにたんぱく質のツナを組み合わせることで、カルシウムや鉄の吸収がよくなります。

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ほうれん草とひじきのツナ和え

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材料

4人分
  • ほうれん草 1束
  • 芽ひじき(乾) 4g
  • ツナ缶 60g
  • 醤油 小さじ2
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は2cm長さに切り、茹でて水気を絞る。

  2. 2

    ひじきは水で戻して茹でる。

  3. 3

    ツナは油をきっておく。

  4. 4

    ほうれん草、ひじき、ツナを醤油とごま油で和える。

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紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667
2025/11/05 08:14に公開
岩手県・紫波町から、旬の食材と郷土の味をお届けします。学校給食の人気メニューや食育で活躍している地域の皆さんが作ったおすすめレシピを発信中。昔ながらの伝統食や、紫波の食材を使ったレシピもぜひお楽しみください。
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このレシピのキーワード

ツナ ひじき ほうれん草

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