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蓮根と春菊の生命力底上げサラダ
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蓮根と春菊の生命力底上げサラダ-レシピのメイン写真

蓮根と春菊の生命力底上げサラダ

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou

冬に溜まりやすい“氣の詰まり”をほどく発酵エネルギーサラダ

肩こり・頭重・モヤモヤ・ストレス
気分の落ち込み・冷え・動悸の予防にも◎

冬に溜まりやすい“氣の詰まり”をほどく発酵エネルギーサラダ

肩こり・頭重・モヤモヤ・ストレス
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冬に溜まりやすい“氣の詰まり”をほどく発酵エネルギーサラダ

肩こり・頭重・モヤモヤ・ストレス
気分の落ち込み・冷え・動悸の予防にも◎

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材料

2人分
  • 蓮根 1節(小さめ)
  • 春菊 1/2束
  • キムチ 45g
  • チリソース 大さじ1
  • 豆腐 1/4丁
  • 梅酢 小さじ1
  • 塩麹 小さじ1
  • 白すりごま 大さじ1
  • 太白ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    蓮根は1cm幅の銀杏切りにする。

    • 蓮根と春菊の生命力底上げサラダ作り方1写真
  2. 2

    春菊は茎と葉に分け、5cm長さに切る。キムチは刻んでおく。

  3. 3

    豆腐はしっかり水切りし、梅酢・塩麹と一緒にフードプロセッサーで撹拌する。

    • 蓮根と春菊の生命力底上げサラダ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに太白ごま油を熱し、蓮根と春菊の茎を炒める。

    • 蓮根と春菊の生命力底上げサラダ作り方4写真
  5. 5

    蓮根に焼き色がついたらボウルに移し、豆腐マヨネーズ・キムチ・チリソースで和える。

    • 蓮根と春菊の生命力底上げサラダ作り方5写真
  6. 6

    最後に春菊の葉を加え、さっくり混ぜ、最後に白すりごまをかけて軽く混ぜ合わせる。

    • 蓮根と春菊の生命力底上げサラダ作り方6写真
    • 蓮根と春菊の生命力底上げサラダ作り方6写真
    • 蓮根と春菊の生命力底上げサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

春菊は葉の部分はそのまま使い、茎の部分は炒めて食感を楽しむ。

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atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou
2025/11/17 23:02に公開
カラダ慈しみ野菜中心のレシピ公開しています。(BL研究所商品利用の冨田船長監修の食養レシピ一部あり)
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このレシピのキーワード

サラダ 春菊 れんこん キムチ チリ 豆腐

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