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超減塩 巨大揚焼き春巻き
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超減塩 巨大揚焼き春巻き-レシピのメイン写真

超減塩 巨大揚焼き春巻き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

食塩相当量が高い市販の揚げ春巻きが多く存在しているので、実質春巻きの皮に含まれる塩分に素材の美味しさで味わえないか検討して作りました。

春巻きの皮の糊に、薄力粉小さじ1、常温浄水大さじ1を溶いたものを使いました。

食べきれない場合は揚焼きせず、春巻きの皮を巻いた状態で緩くラップをして冷蔵保管をオススメします。揚焼きしたものは冷蔵保管すると時間とともに味が落ちてしまいます。

食塩相当量 1本あたり0.23g
揚焼き温度 190度(200度に行くと焦げやすいので温度管理は適切に)
調理時間 20分

食塩相当量が高い市販の揚げ春巻きが多く存在しているので、実質春巻きの皮に含まれる塩分に素材の美味しさで味わえないか検討して作りました。

春巻きの皮の糊に、薄力粉小さじ1、常温浄水大さじ1を溶いたものを使いました。

食べきれない場合は揚焼きせず、春巻きの皮を巻いた状態で緩くラップをして冷蔵保管をオススメします。揚焼きしたものは冷蔵保管すると時間とともに味が落ちてしまいます。

食塩相当量 1本あたり0.23g
揚焼き温度 190度(200度に行くと焦げやすいので温度管理は適切に)
調理時間 20分

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超減塩 巨大揚焼き春巻き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

食塩相当量が高い市販の揚げ春巻きが多く存在しているので、実質春巻きの皮に含まれる塩分に素材の美味しさで味わえないか検討して作りました。

春巻きの皮の糊に、薄力粉小さじ1、常温浄水大さじ1を溶いたものを使いました。

食べきれない場合は揚焼きせず、春巻きの皮を巻いた状態で緩くラップをして冷蔵保管をオススメします。揚焼きしたものは冷蔵保管すると時間とともに味が落ちてしまいます。

食塩相当量 1本あたり0.23g
揚焼き温度 190度(200度に行くと焦げやすいので温度管理は適切に)
調理時間 20分

食塩相当量が高い市販の揚げ春巻きが多く存在しているので、実質春巻きの皮に含まれる塩分に素材の美味しさで味わえないか検討して作りました。

春巻きの皮の糊に、薄力粉小さじ1、常温浄水大さじ1を溶いたものを使いました。

食べきれない場合は揚焼きせず、春巻きの皮を巻いた状態で緩くラップをして冷蔵保管をオススメします。揚焼きしたものは冷蔵保管すると時間とともに味が落ちてしまいます。

食塩相当量 1本あたり0.23g
揚焼き温度 190度(200度に行くと焦げやすいので温度管理は適切に)
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材料

10本分
  • 豚ひき肉 150g
  • 生椎茸 2本(50g)
  • 生姜 20g
  • キャベツ 100g
  • 茹で筍 150g(市販品を洗って使用)
  • 春巻きの皮 10枚
  • 薄力粉 5g
  • 常温浄水 15mL
  • ごま油(ノンコレステロール) 適量
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作り方

  1. 1

    市販茹で筍は流水でよく洗ってから使用します。水切りは手で軽く絞る程度で構いません。

  2. 2

    生椎茸(軸は石づきを落とし)、キャベツ、生姜も粗みじん切りします。

    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方2写真
    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方2写真
    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方2写真
  3. 3

    豚ひき肉を赤身がなくなる程度に炒めます。味づけ不要です。

    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方3写真
  4. 4

    春巻きの皮で具材を包み、薄力粉と水を混ぜた糊でとめる。

    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方4写真
    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方4写真
    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方4写真
  5. 5

    フライパンにごま油を熱し、春巻きを並べて中火で揚焼きします。

    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方5写真
    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方5写真
    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方5写真
  6. 6

    全体がきつね色になったら完成。

    • 超減塩 巨大揚焼き春巻き作り方6写真

コツ・ポイント

市販の茹で筍はしっかり洗うことで、余分なクエン酸等での保存液成分を落とす。春巻きの皮は菱形状に起き、具材を丁寧に巻くことで見栄えが良くなります。

一般的なレシピでは具材に調味料を混ぜますが、高温で揚焼きするので調味料は不要です。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/12/13 15:04に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

春巻 しいたけ キャベツ 豚ひき肉 薄力粉 ゆでたけのこ しょうが

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