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低糖質豆腐お好み焼き 覚書
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低糖質豆腐お好み焼き 覚書-レシピのメイン写真

低糖質豆腐お好み焼き 覚書

ぜぽん
ぜぽん @cook_40328536

糖尿病改善目的で考案しました。

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ぜぽん
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材料

1枚分
  • 絹ごし豆腐 120g
  • 片栗粉または澱粉 大さじ3
  • 粉末和風だし 小さじ0.5
  • 乾燥のり 好きなだけ
  • 卵 1個
  • 乾燥小エビ 3g
  • カニカマ 2本
  • 切り干し大根(戻して絞り、小さく切る) 5g
  • 皮付き生姜(千切り) 好きなだけ
  • すりごま 好きなだけ
  • 油 微量(焼き用)
  • キャベツ 2枚くらい
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作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐は水切りせず、ボウルで滑らかになるまで混ぜる。

  2. 2

    片栗粉、粉末和風だし、卵、すりごま、乾燥ノリを加えてよく混ぜる。

  3. 3

    キャベツ4枚くらいを粗い千切りにした物を混ぜる。

  4. 4

    乾燥小エビ、カニカマ、切り干し大根、生姜も加えて全体を混ぜる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、生地を丸く広げて両面を中火で焼く。

  6. 6

    両面に焼き色がついたら完成。

コツ・ポイント

粉チーズを混ぜたり、豚ロースにしたりとアレンジ多いと思います。

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ぜぽん
ぜぽん @cook_40328536
2025/12/20 14:18に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き 海苔 片栗粉 キャベツ 小エビ 卵 絹ごし豆腐 しょうが 切り干し大根 カニカマ

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