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揚げ魚と夏野菜の甘酢あんかけ
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揚げ魚と夏野菜の甘酢あんかけ-レシピのメイン写真

揚げ魚と夏野菜の甘酢あんかけ

紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667

夏が旬の食材を使ったレシピです

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揚げ魚と夏野菜の甘酢あんかけ

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材料

2人分
  • ニジマス 4尾
  • 米粉 大さじ2
  • 揚げ油 適宜
  • ズッキーニ 1/4本
  • パプリカ(黄・赤) 各1/4個
  • ●だし汁 大さじ1
  • ●砂糖 大さじ1
  • ●醤油 小さじ1
  • ●酢 適宜
  • 〇片栗粉 大さじ1/2
  • 〇水 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ニジマスに米粉をまぶし、中温(約170度)でじっくり、カリッと揚げる。

  2. 2

    ズッキーニとパプリカはオーブンで素焼きする。

  3. 3

    鍋に●を入れ、火にかけ、沸騰したら〇の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  4. 4

    器に①、②を盛り、③の甘酢あんをかける。

コツ・ポイント

魚は下処理をして腹開きされたものを使いました。
魚はカリッと揚げるのがコツです。
酢には、血圧を下げたり、内臓脂肪や血糖値の上昇を抑えたり、さまざまな効能があります。また酢の酸味が胃の働きを活発にするため、食欲増進効果も期待できます。

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紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667
2025/12/25 02:08に公開
岩手県・紫波町から、旬の食材と郷土の味をお届けします。学校給食の人気メニューや食育で活躍している地域の皆さんが作ったおすすめレシピを発信中。昔ながらの伝統食や、紫波の食材を使ったレシピもぜひお楽しみください。
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このレシピのキーワード

甘酢あんかけ 米粉 片栗粉 パプリカ ズッキーニ にじます

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